Hem Liv Prune Juice Diet

Prune Juice Diet

Innehållsförteckning:

Anonim

Skrämsjuksdieten är enkel: Ät ingenting men drick salladjuice och vatten i tre dagar. Även om kosten är ohälsosam, kan den ge sina lovade resultat - kolon rengöra och tillfällig viktminskning. Ett bättre sätt att njuta av långsiktiga hälsofördelar med svampar, inklusive skydd mot cancer, skulle vara att göra pommes frites eller prunesjuice en vanlig del av en balanserad kost.

Dagens video

Expert Insight

Teorin bakom prunajuice är att den naturliga laxerande effekten av plommon kommer att städa ut din kolon. Experter är oense om din kolon behöver rengöras. Linda Bates, en direktör för National Herbalists Association i Australien, säger att toxiner som lagras i din kolon skapar sjukdomar och att borttagning av överflödigt avfall en eller två gånger om året är en viktig del av att upprätthålla god hälsa. Enligt Mayo Clinic stöder dock inget bevis på att hälsofördelar tillkommer dem vars matsmältningssystem rensas genom att fasta, ta laxermedel eller genomgå professionella kolonbesprutningsförfaranden.

-> Kosttillskott för prunejuice

En diet som består av ingenting annat än prunejuice - eller någon diet som begränsar sig till en enda mat- eller livsmedelsgrupp - är i sig osunnligt, enligt American Dietetic Association. All-flytande dieter som prune juice diet sätta på dina njurar. Det skulle kunna vara potentiellt riskabelt att fortsätta säddjursdieten i mer än tre dagar eftersom fasta kan tömma muskelvävnaden, inklusive hjärtmuskler, och minska organens storlek som din lever och njure, enligt Samuel Klein, chef för Centrum för mänsklig näring vid medicinska skolan i Washington University i St. Louis.

Hälsofördelar

Även om det inte är hälsosamt att bara ha på sig salladjuice, kan det vara en bra idé att lägga pommes frites eller prunesjuice i din kost. Prunes är sex gånger bättre att rida din kropp av cancerframkallande ämnen än broccoli och åtta gånger mer effektiva än röda druvor, enligt forskning vid Tufts University. Dr Ronald Prior, som ledde forskningen, sa att ingen frukt är bättre än pommes frites när du rider din kropp av fria radikaler. Den höga nivån av antioxidanter i svampar gör ett överlägset jobb att neutralisera fria radikaler, destruktiva element i kroppen bildas när friska syremolekyler blir instabila.

Nutrition

Prune juice är relativt hög i kalorier. Om du drack åttio glas prunéjuice, skulle du konsumera 1 472 kalorier. Andra flytande dieter, inklusive Master Cleanse, tranbärsjuice diet och vegetabiliska juice rensningar faller under 1, 000 kalorier. Om du stannat på salladdjursdieten i tre dagar, skulle du förlora cirka ½ lb av fett. Ytterligare viktminskning kommer från eliminering av vatten och avfall.Prune juice innehåller några viktiga näringsämnen, främst järn, kalium och betakaroten, men innehåller inte väsentliga näringsämnen som protein eller kalcium.

Överväganden

Om du bestämmer dig för att prova salladdieten, kontakta din läkare först. Och när du är på kosten, drick mycket vatten. Rengöringsdieter kan orsaka uttorkning, enligt Dr. Klein. Mayo Clinic rekommenderar att alla vuxna dricker minst sex glas vatten dagligen och att de med särskilda behov - och efter en flytande diet skulle kvalificera - borde dricka flera glas mer. En prunejuice diet är osannolikt att ge permanent viktminskning, enligt Dr. Klein. Men han tillägger, du kan undvika yo-yo effekten - tendensen att återfå mer pounds än du förlorade - om du stannar på kosten för inte längre än de tre rekommenderade dagarna.