10 Kändis träningshemligheter Endast världens hårdaste kvinnor vet

Att hålla sig till en vanlig träningsrutin är hård- även för kändisar, som, för bättre eller värre, slags måste. Ugh, jag går bara till gymmet imorgon är en fras de flesta av oss uttalar på reg. Kampen för att upprätthålla ett starkt och hälsosamt erbjudande är så sant. Så hur kan vi karbonärande soffpotatis kalla motivationen att flytta?

Jennifer Lawrences tränare, Dalton Wong, berättade en gång för oss att det handlar om att göra små förändringar i din nuvarande rutin. Vi var nyfiken på att lära oss hur dessa förändringar ser ut i de mest kända kändisarnas liv på jorden, så vi sammanställer den här guiden för att vara motiverad att träna, med tillstånd av berömda passande kvinnor som Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé och Miranda Kerr. Fortsätt att rulla på 10 geniala träningsråd, direkt från dina favoritfester.

1. Om det uppstår för dig att göra en squat, gör en squat

"Jag tror på att göra knep när du kan. Om du bara kan göra 10 knep när du tänker på det, är det ett bra sätt att komma ihåg och få träning införlivad i din dag. "- Miranda Kerr

2. Tvinga dig inte att göra någonting du hatar

"Jag hatar cardio. Jag skulle hellre bara stå där och lyfta några vikter än att springa på plats. "- Kendall Jenner

3. Hitta ett träningspass som gör att du känner dig fin

"Jag tycker om att bli utbildad av ballerinas, så jag går till någon som heter Mary Helen Bowers i New York, och här träffade jag någon som heter Andie Hecker ungefär fem år sedan, och jag har tränat med henne på och av i fem år. Hon är som den stygga ballerina. Hon är bra, och hon är i L.A. Så när jag är här längre, försöker jag se henne. [När jag inte är i stan] gör jag Ballet Beautiful videos. "- Phoebe Tonkin

4. Fokusera på sinnet över kroppen

"Jag tränar inte bara för att balansera mat utan också för att hålla mitt sinne fokuserad. … Det kan gå en promenad utanför, boxning eller att dansa. Allt fysiskt har en sådan positiv inverkan på människor; dopamin och serotonin som släpps ut när du jobbar - efteråt känner du dig fantastisk. "- Shay Mitchell

5. Gå utanför

"Jag är en naturflicka. Jag växte upp i Colorado och var alltid ute. Jag är fortfarande, även när jag är i staden. Om jag är i Amsterdam, tar jag på en cykel, rider överallt och ser verkligen på platsen. Jag älskar den friheten, som du inte kan komma i en bil. I New York City, om jag bor i downtown och har ett möte uptown, sätter jag på min hörlurar, lyssnar på bra musik och går bara. Det finns inget bättre än att gå på Manhattan. "- Kate Hudson, som sagt till Form

6. Om du inte kan självmotivera, betala någon för att göra det

"Cardio är nyckeln. Jag har en personlig tränare som reser med mig om vi har en stor händelse som kommer upp. Jag tränar varje dag, men jag behöver en tränare för att motivera mig. "- Rihanna, som sagt till Harper Bazaar

7. Slå på din träningsrutin så att du aldrig blir uttråkad

"Jag är en vegan och jag är i Pilates och yoga. Jag kallar denna diet Ayurveda. … Det är väldigt viktigt att komma ut och byta upp det. Två dagar i veckan försöker jag arbeta med en personlig tränare. "- McKayla Maroney

8. Bli exalterad över din träningslista

"Jag gör en hel del saker med lite viktsliknande, jag lägger på en sång som jag verkligen gillar och jag ska göra [bicep curls med] fem pund vikter under låtets gång och försök bara att bränna ut. "- Beyoncé, som sagt till Harper Bazaar

9. Hitta en aktivitet som utmanar dig intellektuellt

"Jag älskar att göra brasilianska jiujitsu. … Det är som ett mänskligt schackspel. Du tänker ständigt. Det finns aldrig en paus som du kan ta om du inte är i en viss position. Men i alla fall finns det inga ögonblick när du bara kan sitta där och slappna av. Du tänker ständigt på vad de ska göra, hur de ska attackera och hur du ska försvara. Så det är detta konstanta sinne spel. Det är jättekul. "- Demi Lovato

10. Gör din träning kort, söt och konsekvent

"Jag vaknar runt 6:30, kolla mina e-postmeddelanden för att se till att det inte finns några bränder, sedan gå ner till vårt hem gym med ett grönt te. Jag vill inte sakna att ha frukost med min familj, så jag får min träning kontrollerad av att göra-listan. … Jag gör 20 minuter med cardio, 10 på Bellicon-trampolin och 10 löpande trappor. Jag lyssnar på musik och ljudböcker-det gör det snabbare. Jag gör inte kärlek arbetar ut-gör någon? Men jag älskar hur jag känner efteråt. "- Cindy Crawford, som sagt till Harper Bazaar

Vill du ha mer enkla träningstips? Läs sedan hur en redaktör kom i form på bara två veckor.