Vi frågade en ex-olympian för hennes bästa wellness råd och självvårdspraxis

Vad är ditt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande?

Jag tror att det är viktigt att lyssna på din kropp för att ta reda på vad du behöver när det gäller näringsämnen, självomsorg och motion. Det är viktigt att du inte begränsar dig för hårt eller ställer outåliga mål. Jag strävar efter små förändringar som övervakas och uppnås, och sedan byggs därifrån. Till exempel kanske jag inte bestämmer mig för att göra en timme kardio varje dag, för det är osannolikt att jag kommer att uppnå det. Istället kan jag sikta på 10 minuters hopprep och bygga form där.

Vad äter du i allmänhet på en dag?

Jag ska ha en vegansk proteinskaka på morgonen, och alltid en kaffe! Till lunch älskar jag en stor sallad från Dickis veganska café i Brisbane, med svartbönor, pumpa och tempeh. Jag kommer alltid att ha ett annat kaffe på eftermiddagen, och ibland en eftermiddagsprestation, som en salighetskula eller citronkaka (vegan självklart). En av mina favorit recept till middag är lila sötpotatis, spenat, raket och avokadosallad med rostade mandlar och kikärter i tamarind sås-det är så bra. Om jag har dessert, gör jag ett kakao te, och kanske en bit vegansk choklad.

Och hur ser din träningsplan ut nu som en pensionär olympisk?

Just nu fokuserar jag på korta HIIT-workouts. Jag brukar göra 15-20 minuter med kroppsviktfokuserad träning tre gånger i veckan, samt två eller tre sessioner där jag fokuserar på viktträning (jag går till min partners gym, Science of Fitness). Det är bättre att träna fyra gånger i veckan i 20 minuter, än i två timmars block två gånger i veckan.

Spenderar du mycket tid på din skönhetsrutin på morgonen?

Jag har inte mycket smink, i stället väljer jag en hydrerande fuktkräm - min nuvarande favorit är Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), som är gjord av Tasmaniens bruna tång.

Hur var övergången när du lämnade ordet för konkurrenskraftig simning? Har du svårt att justera?

Inte längre när jag har gått i pension i sex år nu, men tillbaka 2013 var det en utmaning att hitta en ny passion och sätt att träna som jag tyckte om. Jag tror att jag äntligen har hittat mitt spår, och det känns bra.

Eventuella självhushållspraxis du älskar att skämma bort?

Varje morgon tar jag tid att göra en meditation eller visualiseringsövning för att hålla mig optimistisk om mina mål. Jag tänker på det som priming min dag.

Jag älskar också att spendera tid då och då och sitter ner och rensar upp min manikyr. Det är en mycket terapeutisk uppgift som hjälper mig att centrera mig själv.

Vilka kosttillskott svär du med?

Jag har nyligen tagit två Saffronia ($ 48) tabletter. De är en naturlig humörförstärkare för att se till att jag börjar sparka min dag med rätt inställning.

Jag tar Unichis Tannat Grape Seed-kapslar ($ 30) för att hjälpa till att upprätthålla min kropps produktion av kollagen och elastin, vilket verkligen hjälper mig att återhämta sig mellan träningspass och när jag är på vägen.

Fem skönhetsprodukter du inte kan leva utan?

Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), min hårtork, kokosnötolja, vatten och en nagelfil. Jag är så enkel!