Hem Artiklar Jag kan inte sluta slå Snooze-knappen, så jag försökte sluta för en vecka

Jag kan inte sluta slå Snooze-knappen, så jag försökte sluta för en vecka

Innehållsförteckning:

Anonim

Mina morgnar är uppbyggda kring min förkärlek för snooze-knappen. Först slocknar ett larm klockan 7, men det är inte ens inställt för att vakna upp mig. Det är som den första viskningen att behöva flytta - en påminnelse om att jag snart måste tvinga mig ur sängen och börja min dag. Men inte än. Då 8:00 Men det här är inte ett alarm för att hålla mig vaken. Det är ett annat väckningsförslag, en som jag väljer att stänga av ännu en gång. Då kommer 8:30, larmet betydde som ett konkret väckarklocka.

De flesta dagar, efter två snooze, använder jag den här för att gå upp. På andra, men jag väntar fram till klockan 9, det sista larmet jag ställt för varje morgon och rusar sedan runt huset som en häftigt lunatisk.

Det är uppenbart att detta inte är en hälsosam vana. Den formar varje morgon med känslor av trötthet, grogginess och ångest. Det gör det så att jag inte har tid att samla in mig själv, spendera tid på att planera min dag, göra frukost eller göra mycket av någonting innan man kryper ut dörren. I själva verket bekräftar sömnforskaren Lauren Hale, professor i förebyggande medicin vid Stony Brook Medicine-programmet för folkhälsa, "Jag känner till människor som larmar 30 minuter tidigare än det behöver vara så att de kan ha en extra halvtimme rastlös sömn där de regelbundet måste kolla klockan.

Vem vill ha det? Du vill att din sömn ska vara så djup och oavbruten som möjligt. Om du trycker på snooze-knappen efter att du först hört ditt larm kommer du inte att hjälpa dig att få den djupa återställande sömnen som du söker."

När jag började organisera mitt liv med välbefinnande i åtanke (först min diet, massage och kroppsvård, samt rengöring av kläder och andra onödiga knickknacks från mitt bostadsutrymme), lärde mig vara produktiv på morgonen kändes som ett naturligt nästa steg. Så jag bestämde mig för att säga sayonara till snooze-knappen - åtminstone en vecka eftersom barnsteg - och se hur det fick mig att känna mig trots allt sagt och gjort. Här är saken: Jag gjorde det och jag känner så mycket bättre. Och jag lärde mig några knep i processen. Nedan hittar du mina tankar och bästa råd från tre veckors starka sans snooze.

Lämna gardinerna öppna

Vakna med naturligt ljus är så mycket lättare än att riva dig ur sängen i rent mörker. Faktum är att studier säger "om du vill att din kropp ska vakna genom ljus, kanske du bara är mer vaken och fysiskt produktiv för resten av din dag." Det gör det också möjligt för mig att peer runt mitt nyligen organiserade, inredda sovrum (ett som jag feverishly decluttered med min mentala hälsa och nya proclivity för minimalism i åtanke) när jag öppnar mina ögon. Jag känner en känsla av lugn tvättning över mig, säkert mindre stress än vanligt, och en känsla av stolthet i mitt bostadsutrymme.

Låt dig bara dricka kaffe i vardagsrummet, inte din säng

Jag brukade älska att dricka kaffe i sängen - det kände sig lyxigt och avkopplande. Men det ledde också till tröghet, en hårdare tid att gå upp och till och med somna i de flesta dagar. När jag en gång lovade att sluta snoozing, skulle jag bara tillåta mig att ha mitt kaffe i vardagsrummet, långt ifrån mig i min mjuka, varma säng. Det hjälper mig att börja dagen, snarare än att fördröja det och får mitt morgonkaffe att känna mig som en produktiv tidsperiod. Jag går igenom e-postmeddelanden, hämtar texter, eller läser igenom nyheterna.

Använd jetlag till din fördel

Jag tillskriver mycket av min framgång i detta experiment till det enkla faktum att jag började avstå från snooze-knappen direkt efter att ha återvänt från en resa till Schweiz. Jag var jetlagd och vaknade naturligt timmar tidigare än vanligt. Men i stället för att försöka avvärja jetlag med mina vanliga tendenser (går till sängs super sent och försöker sova i stället för att stiga tidigt) gick jag med den. För hela den första veckan fick jag massor av sömn, bara på ett helt friskare sovplan.

Jag skulle låta mig gå och sova klockan 10 när jag blev trött och vaknar kl 6:30 med soluppgången. Jag slutade med att få mycket mer sömn än vad jag vanligtvis gjorde och fann mig själv chockerande produktiv under dagen. Jetlag behöver inte vara så dålig-du behöver bara få det att fungera för dig.

Sätt på byxor

Visst, det här låter inte exakt vetenskapligt, men det måste finnas en korrelation mellan att klä sig och behålla produktiviteten. När jag har lagt på byxor, känner jag mig inte längre som en loungerbädd, och eftersom de är mindre bekväma att sitta i, lämnar jag huset mycket snabbare. Ditt val av benslitage gör att du inte kommer att snooze eller gå tillbaka somna och du känner dig omedelbart redo att ta på dig dagen. Jag garanterar det.

Gör frukost

Frukost är vanligtvis det sista jag tänker på en arbetsveckemorgon. Jag är inte särskilt hungrig när jag först vaknar, och för att jag aldrig tidigare gav mig tillräckligt med tid att göra det, var det alltid ur frågan. Men att spendera tidsålda medan du gör och njuter av mat är nu en av mina favoritmorgonaktiviteter. Det gör det möjligt för mig att vara full längre (dvs mindre mellanmål hela dagen) och ger mig mer ansvar för vad jag äter än att springa för en desperat måltid fylld med raffinerade, stekt eller färdigförpackade ingredienser.

För att hjälpa dig, frågade jag mina medarbetare om deras vanor också. Peep de sex trickarna som skönhetsredaktörer använder för att vakna i tid.