Den ena maten att äta för att undvika ömma bröst under din period
Innehållsförteckning:
Kylie Jenner fick mycket flak nyligen för att kreditera hennes klyvning till hennes menstruationscykel. Men här är saken: Medan vi självklart inte kan bekräfta eller neka hennes partilinje, är hon inte vetenskapligt felaktig. "Perioden bröst" är väldigt mycket, och det är helt normalt att våra bröst varierar i storlek beroende på månadstid.
"Förändringar i bröstet är mycket typiska under menstruationscykeln på grund av hormonella fluktuationer", säger Jessica A. Shepherd, MD, en Chicago-baserad obgyn och expert på SweetSpot Labs, ett feminint hygienmärke. "Du kan uppleva [ökad svullnad], ömhet eller smärta. Dessa förändringar vanligtvis dämpas i någon form och är borta i slutet av cykeln."
Allt detta sagt, noterar Shepherd att det fortfarande är viktigt att övervaka dina bröst regelbundet - både på och utanför din tid - för att se till att inget är vanligt. Fortsätt läsa för att få reda på vilka förändringar som är normala under din menstruationscykel och vilka bör höja röda flaggor.
Vad är normalt
Till att börja med går en hel bh-storlek på A-OK-även när du bara befinner dig i PMS-scenen. (Vad en fest, eller hur?) "Ja, det är normalt att uppleva viss tillväxt i bröstvävnaden under eller före perioder", säger Shepherd. "Östrogenfrigöringen är hög under den första halvan av menstruationscykeln, och detta stimulerar tillväxten av mjölkkanaler i brösten. Med denna ökning av duktalvävnad kan det leda till svullnad, smärta och ömhet." Inte nämna att detta kan hända mer i ett bröst än det andra, vilket leder till tillfällig asymmetri.
En annan sak: Medan vi får veta att vi väcker alarmklockor när vi hittar klumpar i våra bröst är det inte alltid vanligt, speciellt under vår period. "Det kan finnas några fler klumpar under denna tid på grund av extra vätska i dina bröst", noterar Shepherd. "Det är därför som brösttest inte bör ske under perioder."
Vad är onormalt
"Att veta den allmänna konsistensen av din bröstvävnad är viktigt, och det är därför månadsvis brösttest hemma är till hjälp", uppger Shepherd. Bröstvävnad är vanligtvis ganska klumpig och granulerad till att börja med, men bara du (och ditt doktor) kan veta vad som är normalt för dig, vilket är anledningen till att om du inte redan vet, kan det vara klokt att fråga din obgyn att gå Du genom en brösttest vid nästa checkup.
Med det sagt, om (efter din period) du känner en fast hård klump på eller nära ditt bröst eller under din arm, är det nog en bra idé att få det checkat ut, även om det mycket väl kan vara godartat, säger Shepherd. Hon säger också att se upp för någon konstig färgad eller blodig urladdning eller signifikanta förändringar i bröstets storlek eller form.
hur man hanterar "period boobs"
En bekväm, stretchig behå är förmodligen en bra start, liksom den vanliga TLC du behandlar dig under det värsta av din menstruationscykel. "Motverka överdriven svullnad i bröstvävnaderna genom att äta gott om grönsaker och frukter för att minska vätskeretentionen", rekommenderar Shepherd. "Ökande fiberintag hjälper också till att minska övergripande vätskeretention i kroppen." Hon föreslår också styrning av mycket salta och / eller bearbetade livsmedel.
Utöver det visar studier att fyllning av hälsosamma fetter-det vill säga omega-3-fettsyror som finns i lin, fisk, valnötter och avokado-kan signifikant minska PMS och periodiska symtom, inklusive bröst ömhet och svullnad. Bekräftat: Att öka vårt guacamolintag kan vara det enda silverfoderet som har en period.
Kolla in mer mat att äta (och undvika) under din period.
