En hormon expert säger att detta borde vara # 1 Diet Ground Rule för kvinnor

Det är omöjligt att hålla reda på varje trenddiet som kommer på vår väg. Med motsatta synpunkter som förespråkar skärandet av detta och förhöjningen av det, hur kan man veta vad de egentligen borde eliminera från deras dieter för att hålla sig på rätt väg för ett hälsosamt liv? Speciellt kvinnor måste vara särskilt försiktiga med vilka livsmedel de tillåter i sitt system, eftersom så mycket av vad vi äter har kraft att påverka våra hormoner. På grund av detta, hormon expert och författare av Tjurkörtelrevolutionen i binjurarna, Aviva Romm, MD, spilla hennes förslag på den bästa kosten för kvinnors hälsa med MindBodyGreen.

Medan så många populära dieter kommer med en tvättlista med dos och don'ts, är Romms råd mycket enklare. Till att börja med ligger hennes föreslagna kost på en viktig grundregel: Håll blodsockret stadigt. Som hon förklarar i artikeln, när ditt blodsocker stannar hela tiden, slänger det bort alla dina hormoner vilket kan orsaka större problem längs linjen.

Hennes andra rekommendationer inkluderar en kost rik på hela livsmedel, åtta till 10 servering av dagliga grönsaker och fett av god kvalitet. Till skillnad från de flesta andra dieter som gör nyheterna, förespråkar Romms ätplan inte för några restriktioner förutom vad som är medicinskt nödvändigt.

"Goda kolhydrater är bra för de flesta kvinnor", konstaterar hon. "Att äta några bra friska kolhydrater tre timmar före sängen nivåer ut din kväll kortisol, håller din vikt hälsosammare och hjälper dig inte ha begär nästa dag."

Gissa vad? "Hungerhormoner" är en sak, och ja, du kan styra dem.