Hur man behandlar ångest holistiskt: En nybörjarhandledning

Självklart är ibland inte alla djupa andnings- och lavendeloljor i världen tillräckligt, och det är okej. "Självkänsla och djup lyssnande till dina själers längtan är utmanande för de flesta av oss eftersom de är som underutnyttjade muskler", säger Tuyl. "Som med att lära sig någon ny färdighet, var inte rädd för att be om hjälp eller gå med i en supportgrupp.'

Att söka professionell vägledning behöver inte innebära att man ser en psykiater och fortsätter medicineringen. Det finns psykiatriska experter med alla olika bakgrunder och filosofier som kan vara till hjälp. (En behandlingsapp som Talkspace kan hjälpa dig att ansluta till rätt match.)

Självklart, om du har panikattacker eller känner att din ångest ökar ditt liv, bör du överväga att ha en öppen diskussion med din läkare om hur du går vidare på ett sätt som stämmer överens med både din hälsa och dina värderingar.