Hur man blir motiverad, enligt Celebrity Trainers
Innehållsförteckning:
Om du nyligen har tagit upp en ny träningspass, faller vagnen någonstans under vägen, är det ganska mycket en garanti. Vid något tillfälle kommer ditt Pilates-medlemskap att känna sig lite försummat, eftersom mänsklig natur sparkar in och du väljer rosé efter arbete istället för Reformer. Så mycket som detta är ibland nödvändigt (att vara snäll mot din kropp är alltid en vinst), det gör inte precis underverk för dina #summerbod mål.
När du bara inte känner det, skift ditt tänkande och fråga dig själv: Vad skulle Gigi göra? Så mycket som G har en burgare eller två, är det faktiskt hennes jobb att vara passform, tonad och stark hela tiden … så hoppar F45 aldrig på något sätt.
Så hur är kändisar motiverade? Vi har sammanställt de bästa råd från kändisar och tränare för att upptäcka motivationsråd som verkligen fungerar. Bläddra ner, bli inspirerad, och handla sedan några av våra favoritbitar från Reebok.
Julianne Houghs livliga livsstil skulle göra henne till en perfekt kandidat för att hoppa över ett träningspass eller två, men det är aldrig fallet. Hennes gränslösa energi beror på att du alltid håller dig aktiv - även under semestern. Snarare än att ägna en viss timme eller två till gymmet, jobbar hon lunges, squats, benhissar och sittplatser i henne varje dag.
Houghs tränare, Astrid Swan, berättade nyligen för oss: "Mitt nummer ett måste-know-tips är detta: VISA UPP! Om du inte försöker vet du inte! Uppvisning är den svåraste delen av fitness. upp, men som vi alltid ser på Instagram, beklagar ingen någonting träningen när det är slut!"
Med en direktlinje till mannen som ansvarar för träningen Lara Worthington har Carissa Walford och Natalie Bassingthwaighte sina fördelar, och börjar med denna rådgivning: "Det bästa sättet att kickstart en träningsplan är bara att komma igång. För många människor finns det så mycket rädsla / tvekan / motstånd runt att komma igång, att de aldrig faktiskt börjar. Det är helt normalt att känna sig nervös / ängslig / rädd om att starta en träningsplan … det bästa du kan göra är att kasta dig in i "deep end" så att prata och komma igång imorgon ", säger Blake Worrall-Thompson, grundare av Living the Life och 6w2s.
När han kämpar för att hitta motivation, föreslår Blake att vi ser inåt med nyfikenhet. Om något inte fungerar, skift dina tankar bort från skyll och dom och fråga dig själv Varför. Ofta kommer dessa svar att ge mer vägledning för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. "Den lättare du bär dig själv (inte fysiskt, men mentalt), desto lättare är det att vara motiverad. Om du stressas om tusen och en sak i ditt liv som du inte har behandlat, kommer du att finna att väger dig ner och gör det svårare att vara motiverad ", förklarar han.
Tillbaka 2013 delade Gwyneth Paltrow hennes motivationshemligheter med POPSUGAR Australia, när hon deltog i en lanseringsfest för att fira hennes fitnessguru Tracy Anderson. Kändis tränare intensiva träningspass favoriseras av Kirsten Dunst, Nicole Richie och Jennifer Lopez.
Ibland är det bara svårt att komma igång, vilket är anledningen till att kändisutbildaren Dan Adair uppmuntrar sina kunder att tänka på den sista gången de kände sig passade eller bra om sin kropp. "Att titta på gamla bilder för att påminna dig om den känslan kan hjälpa. Om du gjorde det en gång kan du göra det igen!" han säger.
När den första motivationen har kommit in, är Adair en förespråkare för mätbara mål. "Om fettförlust är ditt mål, skanna en kroppssammansättning för att få din exakta kroppsfettprocent. Boka sedan datumet för retesting!" han hävdar. Om du anställer en tränare är bortom din budget, skuggar nästa stora sak en aktiv vän. "Att tala med människor som kan inspirera dig och styra dig i rätt riktning är också en stor hjälp", säger Adair. Vad gäller rädsla för att träna? Ditch negativiteten kring den aktivitet du ogillar, och byt den till något du tycker om.
"Jag är definitivt inte tränaren som skriker eller gör ett väsen. Jag gillar att uppmuntra mina kunder att sätta höga krav för sig själva, och anledningen är att jag inte kan vara med dem för varje session, därför att om de antar goda vanor kommer deras standarder att komma inifrån, säger Adair.
I stället för att slå oss upp om det arbete vi inte gör är det viktigt att vi fokuserar på positiva saker och gör saker som gör oss lyckliga - och det betyder inte bara motion. "Vi kan inte alltid vänta på inspiration att komma till oss, så istället skapar du en kanal för att den ska komma igenom genom att göra saker som lyser upp dig", säger Kate Kendall, Flow Athletic. "Till exempel tittar på en rolig video på YouTube, hänger med kompisar som gör dig fniss, övar yoga någonstans vacker eller lägger på din favoritspellista.
Fråga dig själv, "Vad får mig att tända?" Om sociala tillfällen har kommit i vägen, som de förmodligen kommer att leda till jul, försök att byta ut viner med flickorna för promenader eller tidigt på morgonen simmar i havet."
När det gäller hennes kunder, handlar Kendall om balans. "Att vara yogastudenter tycker jag att det bästa sättet att motivera är genom positiv förstärkning, vård och en strö av hård kärlek när det behövs. Precis som livet är det alltid en balans. Ofta vill folk bara bli hörda när de kommer till studion men på ett visst stadium måste du också kneka ner och göra "arbetet", om det är fysiskt eller mentalt."
"Jag tror verkligen att disciplinen skapar frihet. När vi är disciplinerade nog att vara organiserade, gör vi plats för massor av fritid och mår bra. Plus, efter en stund blir disciplinen bara normen och uber lätt ", förklarar Kendall. Hennes" inga ursäkter "-strategi innefattar att vara organiserad och aldrig ta den lata vägen - att prioritera att äta rent och klocka tillräckligt med sömn så att du har tid att ha kul. "Om du inte har kul mest av tiden, måste något ge."
Klicka nedan för att handla Reebok bitar för att inspirera ditt nästa träningspass.
