Från rökning till skräpmat: 16 hudvårdstips för dina värsta vices

Vices-vi har alla dem. Medan vi inte kommer att döma dig (det är inte vår stil) är vi beredda att hjälpa till att skära dem ur ditt liv, och åtminstone motverka deras negativa effekter på din hud. Fakta är verkliga: Rökning gör att cellerna svälter av syre (eftersom kapillärerna dör och stängs av), vilket resulterar i tråkig, sallad, tröttsnygg hud utan glöd. Alkohol orsakar puffiness och rodnad på ogynnsamma ställen. Fria radikaler skador från en dålig diet kan få kollagen och elastin i huden att minska, vilket leder till att den blir rigid och mindre effektiv, vilket orsakar rynkor, ojämn läderaktig textur i huden och utbrott.

Och det är inte att nämna skadorna som alla gör för din hälsa (utanför ditt ansikte).

Så låt oss arbeta tillsammans, ska vi? Naturligtvis borde du bryta dessa vanor för bra, men det är svårt, och ingen är perfekt. I stället frågade vi hudguru och kändis-estetiker Renée Rouleau för att hjälpa oss att gå vidare på bästa möjliga fot. Nedan förklarar Rouleau de bästa stegen för att ta hand om huden, även på dagar då du inte gjorde det ganska ta det bästa av din kropp.Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är.

Rökning

Fakta:

"Kollagenförstörande enzymer (MMP) kraschar upp när de utsätts för tobaksrök, vilket dramatiskt ökar hur snabbt huden kommer att visa synlig åldrande", förklarar Rouleau. "Tobaksrök innehåller över 4000 kemikalier. Minst 50 är kända för att orsaka cancer, inklusive formaldehyd, kolmonoxid, vätecyanid och bensen."

Hon fortsätter: "Tunga rökare är nästan fem gånger mer sannolikt att de är skrynkliga än icke-rökare. Lipidperoxid (frisatt i cigarettrök) är den främsta fria radikalen som förstör hudens barriär, vilket resulterar i torr, uttorkad hud. fibroblaster (kollagenbildande dermaceller) producerar 40% mindre kollagen vid exponering för tobaksrök - ögonområdet påverkas mest. C-vitamin minskar också i huden och kroppen när den utsätts för cigarettrök.

Hur man hjälper:

Steg 1: Använd produkter som innehåller vasodilatatorer för att stimulera blodflödet. Produkter med ingredienser som ginseng, pepparmynta och rosmarin är alla fördelaktiga för att öka cirkulationen för att få din hud att glöda. Energy Boosting Toner ($ 34) laddas med ginseng extrakt för att ge syreupptagning och stimulering till trötthet. Använd alltid det efter rengöring och lämna fukt på huden innan du applicerar fuktkräm för att täta i de glödande egenskaperna, samt hydratera huden genom att plotta upp törstiga hudceller.

Steg 2: "Häng huvudet upp och ner i tre minuter per dag," föreslår Rouleau. "Du kan göra det mot en vägg, över sidan av din säng eller i nedåtriktad position. Uppmärksamma efter tre minuter visas en liten rödhet på huden och i längden kan det göra stor skillnad när det gäller att motverka blodflödesdämpande biverkningar av rökning."

Steg 3: "Det finns inget snabbare sätt att lysa upp (och släta!) Huden och få glöden att gå än genom att använda en ansiktsskrubba, säger Rouleau. När det masseras över huden i cirkulära rörelser, lyfter skrubben effektivt av torra hudceller för att avslöja färsk, plump, ny hud.

Steg 4: Förbättra din huds antioxidanttillförsel och stimulera kollagen medan du sover. "Eftersom rökning försämrar de interna reparationsprocesserna i din hud, förklarar Rouleau," är det viktigt att använda produkter som hjälper till med reparation. Peptider är en kraftfull ingrediens som vid användning regelbundet kommer att bidra till att negativa effekterna av rökning genom att uppmuntra kollagenbildning. "Hon instruerar," Leta efter produkter med peptider som kaprooyltetrapeptid, palmitoyl tripeptid-38 och matrixyl 300. Dessutom laddar upp din hud med starka antioxidanter för att ersätta viktiga vitaminer som förlorats för att röka, liksom att hålla din hud fuktig och smidig."

Steg 5: Ät antioxidantrika livsmedel. Rouleaus rekommendation: "Citrusfrukter (citroner, limes, apelsiner och grapefrukter) är alla laddade med vitamin C. Gulrötter levererar våra kroppar med gott skydd mot åldrande. Söta potatisar - en näringsrik all-star-laddas med C-vitamin, kalium, fibrer och karotenoider. Dessa antioxidanter hjälper till att bekämpa de fria radikalerna som åldras."

Fakta:

Vad är # 1 anledningen att människor går och lägger sig utan att tvätta sina ansikten? Utmattning. "Jag förstår verkligen disciplinen och ansträngningen som krävs för att utföra en nattlig hudvård rutin, särskilt när du är trött och känner sig omotiverad", säger Rouleau. "Men jag är här berätta att om du vill att din hud ska utföra sitt bästa, måste du verkligen göra det."

Hur man hjälper:

Steg 1: "Planering är allting, så dra ut dina natts hudvårdsprodukter och få dem att sätta upp på din disk bredvid diskbänken, redo att gå. Kanske till och med lägga en klistermärke på din spegel för lite självuppmuntran," rekommenderar Rouleau. Vi är särskilt besatta av hur Emma Hardies Moringa Cleansing Balm ($ 60) smält smält smält smidigt vid kontakt.

Steg 2: Medan det aldrig kommer att ta plats för en ordentlig rengöring, använd en rengöringstorka men var noga med att skölj huden med vatten efteråt. Obs! Rengöringsdukar är inte det bästa valet eftersom de bara smutsar smuts, bakterier, olja och smink över ansiktet. I huvudsak är det som att applicera rengöringsmedel i ansiktet med tvål och sedan inte tvätta bort det. "Medan rengöringsmedel i torkdukar är konstruerade för att bryta ner skräp, är det sköljningseffekten från vatten som faktiskt tar bort det", säger Rouleau.

"Torka, skölja och gå och lägg dig, lätt breezy."

Steg 3: Om du blir för lat för att tvätta ansiktet på natten, kan du applicera en detoxmask på morgonen för att hjälpa dig att rengöra porerna för att förhindra smutsiga hudinducerade utbrott. Se till att det har förmågan att komma in i porerna och ge antibakteriella fördelar.

Fakta:

Överflödigt dämpar det vatten och antioxidanter ut ur huden och ökar också blodflödet och dilaterar blodkärlen, vilket orsakar rodnad och puffiness.

Hur man hjälper:

Steg 1: Splash ditt ansikte med kallt vatten för att minska rodnad och puffiness. Fyll ditt badrumsfat med kallt vatten och kasta i 15 isbitar. Häll en tredjedel av en kopp naturlig, alkoholfri häxhasel i vattnet och dunk! Gå in och ut cirka 10 gånger. Varför? Rouleau förklarar: "Kalltemperaturer krymper kapillärerna och stimulerar dränering medan häxhasel har naturliga antiinflammatoriska, puffiness-reducerande egenskaper."

Steg 2: "Använd hydratiserande ingredienser för att sätta tillbaka vatten i dina törstiga hudceller. De flesta tycker att de behöver överfuktas genom att lägga på en tung, fet grädde, men i själva verket behöver fokus vara att sätta tillbaka vatten i huden, inte olja, eftersom alkoholen utarmar mestadels vattnet. Hyaluronsyra, natriumhyaluronat och natrium-PCA är alla viktiga ingredienser för att drenka törstiga hudceller och återställa dem till ett friskare tillstånd. Du kan hitta dessa i serum, alkoholfria toner, gelmasker, arkmaskar, och fuktgivare.

Huddryck ($ 41) är superhydrerande och känd för sina lugnande och helande fördelar."

Steg 3: Alkohol dricker inte bara vatten ur huden och kroppen utan även viktiga vitaminer. Roulea säger, "Rehydrera din kropp med dricksvatten hela dagen och tillsätt frukt i ditt glas för att öka antioxidanterna."

Steg 4: Använd aktuella antioxidanter. "C-vitamin och E-behandlingar kan hjälpa till att visuellt reparera alkoholskador inifrån. Vitamin C är också känt för att hjälpa till med kapillärreparation, vilket är bra eftersom alkohol sätter trycket på kapillärerna", säger Rouleau. Prova Skinceuticals CE Ferulic ($ 166).

Steg 5: Investera i en gå till hudbehandling för morgonen efter en utekväll. Vi älskar Biologique Recherches Masque VIP 02 ($ 146).

Fakta:

Den inflammatoriska reaktionen på gluten i tarmen kan det leda till svår tarmtarmskada, en plats där akne antas härröra. Bevis har visat att högglykemiska livsmedel kan utlösas för inflammatoriska tillstånd, som akne, säger Rouleau.

Liknande, mejeri kan vara problematiskt om du är benägen att cystiska utbrott i hak- och käftområdet. "Eftersom de flesta mjölkkor ges tillväxthormoner blir konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt faktorer som påverkar endogena hormoner och efterliknar de hormoner som utlöser oljeproduktionen i huden för att antända akneprocessen", förklarar Rouleau.

Om du kämpar med under ansikts- och ögonpuffer, äter du livsmedel som är höga i natrium kommer att uppmuntra vätskeretention under dina ögon (vilket resulterar i överdriven svullnad i ögonvävnaden). Rouleau föreslår, "Det är bäst att undvika salt mat speciellt på natten och dricka mycket vatten för att spola ut ditt system."

Hur man hjälper:

Steg 1: Ät mat som innehåller antioxidanter, såsom avokado, bär, spenat, mörkskinniga druvor och cantaloup. Antioxidanter har förmågan att skydda dig mot sjukdomar och sakta ner åldringsprocessen, eftersom de bekämpar de fria radikalerna i kroppen som kan skada dina celler.

Steg 2: Ladda upp på C-vitamin varje dag. Om du letar efter att förbättra utseendet på din hud och sakta ner åldrandet inifrån, är de bästa att äta för att få ditt dagliga C-vitamin mörkt, gröna grönsaker, broccoli, cantaloup, kale, sötpotatis, paprikor, jordgubbar, apelsiner, tomater och grapefrukt.

Steg 3: Den bästa fisken att äta är kallvattenfisk. Försök att inkludera sardiner, tonfisk, makrill, torsk, sill och öring i din kost när det är möjligt. Alla dessa har de bästa väsentliga fetterna för mjukare, mer fuktad hud, ökad energi och förbättrad immunitet.

FYI: Vi tvingade vår skincare-obsessed editor att avslöja sina fem bästa produkter - bli upphetsad.