Denna överraskande gemensamma sjukdom kan vara orsaken till att du suger vid sömn

Tecknen

Läkare kan inte alltid diagnostisera sömnapné under rutinbesök -inget blodprov kan bevisa att du har sjukdomen. Symtomen (torr mun, ont i halsen, morgonvärk, sömnlöshet, irritabilitet och utmattning) pekar inte alltid direkt på sömnapné. Om du märker att du känner dig lustig, moody och trött under dagen (och / eller din partner märker att du slutar andas och snarkar högt på natten), kan ett besök hos läkaren vara i ordning.

Orsakerna

Den höga snarkningen och den plötsliga andningsstörningen i samband med sömnapné beror på att luftvägen kollapsar eller blir blockerad under sömnen. Som ett resultat kan bara en bit av håret passera genom passagen, vilket orsakar vibrationen av snarkning. Denna minskning av syreintaget orsakar också en syreförlust i ditt blod som sänder en signal till din hjärna för att plötsligt vakna upp och börja andas normalt igen. Behöver du en visuell? Ta en titt nedan.

Det är bara "obstruktiv sömnapné", men. Det finns en annan form kallad central sömnapné, där din hjärna inte skickar signaler till dina andningsspår. Sålunda uppstår en liknande plötslig upphetsning från sömn.

Så vem är mest benägen för obstruktiv sömnapné? Män, människor som är överviktiga (den överskjutande tyngden pressar ner på luftvägarna), äldre individer, rökare, de med små luftvägar och de med en familjär historia av sömnapné.

Vad är komplikationerna?

Sömnapné är ibland känd som "den tysta mördaren" eftersom många vet inte att de har det, men dess direkta fysiologiska effekter är farliga. Nedan är de vanliga komplikationerna med sömnapné:

• Högt blodtryck och hjärtproblem: Droppen syre i blodet sätter på ditt hjärta och ökar blodtrycket. Låga syrehalter i blodet kan också orsaka oregelbunden hjärtslag och därefter plötslig död.
• Leverproblem: Individer med sömnapné är mer benägna att visa tecken på alkoholfria fettsleversjukdomar eller en uppbyggnad av fett i leverns celler.
• Diabetes typ 2: Sömnapné kan resultera i insulinresistens, vilket gör att individen testa positivt för tillståndet.

Hur behandlar du det?

Första saker först, din läkare kommer sannolikt att rekommendera att du får en sömntest för att bekräfta att du har sjukdomen. Detta kan antingen hända på kontoret eller hemma. (Din läkare kommer att förse dig med utrustning som mäter din hjärtfrekvens, blodsyre och andningsmönster.)

Laurie Brodsky, ND, bosatt sömnexpert för Dirty Lemon, säger att man använder en CPAP-maskin ($ 380) medan du sover kan ge dramatiska effekter och förbättringar när det gäller trötthet och dagtidens energinivåer. Denna maskin har en rörförlängning som krokar inuti näsborren och ger ett positivt flöde av syre genom näsan för att hålla luftvägen öppen.

Brodsky föreslår också att du följer en träningsrutin som ger dig en hälsosam kroppsvikt i kombination med en hälsosam kost, fylld med massor av färska färgglada antioxidanter från frukt och grönsaker för att näring din kropp och eliminera toxiner.

Om du har problem med att somna i början, rekommenderar Brodsky att sippa på Dirty Lemon's Sleep Beverage ($ 65 / fall), en slumrande inducerande blandning av magnesium, citron och ros, förutom att CPAP-maskinen "försiktigt hjälper dig att varva ner efter en lång dag och förbered din kropp för en vilsam och mer kontinuerlig sömncykel utan några hårda tillsatser som orsakar rebound effekter nästa morgon."

Du kan också försöka använda en oral apparat (vanligtvis ordinerad av din tandläkare) för att justera munnen så att din luftväg hålls öppen. En annan allmänt föreskriven anordning är ett expiratoriskt positivt luftvägstryck (EPAP) som hjälper till att främja tryck i luftvägarna och låta syre flöda fritt.

Som en sista utväg kan din läkare föreslå kirurgi för att permanent öppna öppningen genom vävnadsavlägsnande, kävepositionering eller implantat i den mjuka paletten för att minska symtomen.

Upp nästa, läs upp på de vanligaste sömnfel som kvinnor gör.