Seasonal Cleaning 101: Så här slutar du att känna dig så kopplad till dina saker

Sedan jag flyttade över hela världen med bara två resväskor för två år sedan, har jag funnit mig själv som något av en minimalistisk, idealistisk tanke som snabbt avmonterades när jag flyttade lägenheter förra helgen. När jag packade upp mitt liv för första gången sedan landningen i L.A, blev jag verkligen förvånad över hur mycket grejer Jag hade lyckats ackumulera i min lilla studiolägenhet på relativt kort tid. Och medan jag välkomnade detta tillfälle för en tidig och aggressiv vårrengöring, fann jag mig själv att jag kände mig konflikt när jag sorterade igenom mina saker.

Självklart erbjuder rörelse en viss extra motivation för att rensa ditt liv, att vanliga vårrengöringar saknas. Det finns inget som utsikterna att slänga dussintals tunga lådor till ett nytt utrymme för att få dig att utvärdera dina svängningstendenser. Men i verkligheten kan vi förmodligen alla överväga de saker vi väljer att omge oss med - särskilt eftersom det är mänsklig natur att känna en känslomässig koppling till dem.

Och där ligger problemet. "Att hålla djupa bilagor till fysiska saker stänger dörren för att fullt ut uppleva det nuvarande ögonblicket," säger Lili Pettit, organisationsexpert och grundare av Clutter Healing. "När vi är hyperfokuserade på sentimentella saker eller saker i allmänhet, saknar vi den mänskliga erfarenheten." Om vi ​​inte tar itu med det, går det emot en ond cykel: Vi söker fulländning genom att omge oss själva med saker istället för att kasta oss till erfarenheter, och som vanligt kan vi aldrig känna sig närvarande eller nöjda.

Då, när sakerna oundvikligen piller upp, känner vi oss ännu mer distraught när vi måste bli av med det för att göra plats … för fler saker.

Ändå är utsikterna att avklara ditt liv en gång för alla - och skifta ditt perspektiv så att du inte längre ackumulerar rodnaden i första hand - är definitivt skrämmande.Därför frågade vi två rådgivare för sina tips om att bryta mönstret en gång för alla.

Kom ihåg att allt är impermanent

"Inget lever för alltid," säger Pettit. "Ingenting. Ju mer bekväm du kan få med tanken på att förlora allt, desto mer värde lägger du på de enkla nöjen i livet." Det är också därför att vår bilaga till ägodelar kan vara ett hinder för sant mindfulness-det skiftar fokus från upplevelsen till ett objekt som representerar den erfarenheten, som att titta på ett vackert landskap uteslutande genom din iPhone-kamera.

Om du känner dig verkligen sentimental om ett objekt, överväga vad det verkligen representerar

"Memorabilia är värdefullt när det ger en steg-sten till var vi är nu", säger Tisha Morris, Feng Shui-expert och författare. "Men när det blir ett ankare som håller oss i det förflutna, så är det förlorat sitt värde för oss. Ibland tittar vi tillbaka på vad som kan vara till hjälp för att gå framåt. Men att bo för mycket i det förflutna kan hålla oss fast där."

Jag höll det i minnet när jag sorterade genom egna ägodelar under flyttningen, eftersom jag har vana att samla små souvenirer och reliker av mina favoritupplevelser: biljettstubbar, polaroider, vackra stenar jag plockade upp på en vandring. Jag frågade mig själv: 10 år från nu, kommer jag verkligen att bli förödad att jag inte behöll det här? Spara för några valda objekt (till exempel en anteckning från mina mormor, till exempel), slutade jag att slänga majoriteten av dessa objekt.

Istället, som Morris rådde, fokuserade jag på de saker som jag visste att jag alltid skulle hitta produktiv: nämligen mina tidskrifter, som jag åter läste från tid till annan som en påminnelse om hur långt jag har kommit.

Titta på decluttering som en form av bemyndigande

Psykologiskt sett tenderar fysisk rubbning att ha en spegelseffekt på våra hjärnor. Studier visar att det gör oss mer distraherade och kan till och med orsaka kortisolnivåer att skyrocket. Men med allt detta i åtanke, kom ihåg att genom att välja att sortera igenom dina saker och rena allt som är onödigt, återställer du kontrollen över ditt eget liv. Och underskatta inte den potentiella krusningseffekten av att göra det.

"När vi bestämmer vilka saker som stannar och vilka saker som går, börjar vi prioritera allt i vårt liv, säger Morris. "Vi börjar få mer makt över vad vi ger vår energi till och vad som tar vår energi. Istället för att känna att livet tar över dig börjar du ta över ditt liv. Genom att bara ha saker du älskar eller använder, gör du Detta är ett uttalande på alla delar av ditt liv, inklusive arbete och relationer."

På flipsidan är det okej att känna sig förvirrad eller emotionell när du blir av med dina saker

Det är faktiskt mänsklig natur. Studier visar att helt enkelt rörande ett objekt, människor känner redan mycket emotionellt kopplade. Så även om du rationellt vet att det är bäst att dela med något, kanske det inte är lätt att låta det gå.

Tricket är att se decluttering som ett tillfälle för katarsis-att erkänna och verkligen känna de känslor eller minnen du har associerat med ett objekt, men vet också att när du blir av med det här objektet, har du fortfarande de känslor och minnen. (Om du vill ta det ett steg längre och spela terapeut, frågar du dig själv, Varför känns det så svårt att låta detta gå?)

Slutligen kom ihåg att ge tacksamhet för allt du har

Till sist kommer vår bilaga till saker verkligen till ett brutet förhållande med uppfyllelse. "Jag tror att de flesta människor inte är helt i kontakt med hur de ska uppfylla sig emotionellt, så de söker validering och komfort från externa källor, inklusive fysiska föremål", säger Pettit. "När vi fokuserar på saker som vi tror behöver vi skapar vi brist eller knapphet, tankegång, vilket är väldigt oproduktivt."

Men när vi känner oss nöjda och nöjda med allt annat som går för oss, behöver vi inte förlita oss på den externa valideringen. "När vi är medvetna om hur mycket vi redan har och tacksam och tack för den grunden, kommer vi alltid att känna oss fullt," säger Pettit. "I grund och botten, fokuserar på de goda sakerna multiplicerar mer bra saker."

Den bästa delen: Det är den typ av "saker" som du inte behöver packa upp och flytta om några år.