Den enda hälsosamma vanan kunde verkligen hota din tarmhälsa

Som vi alla vet, för mycket av det goda är en sak. Även när det gäller personlig välbefinnande har vår egenvårdspraxis potential att driva oss över kanten. En hälsosam vana i synnerhet kan ha särskilt skadliga biverkningar om det inte är gjort ordentligt, och i dagens värld där fysiskt välbefinnande och självförbättring är kung, är vi särskilt benägna att ta saker för långt.

Den välfärdspraxis som nämns ovan tränar ut. Biverkningarna av överuttryck är allvarliga, men de är ofta förbisedda som korrelerade med din hängivenhet för att hålla sig i form. Ja, överdriv det med din favorit träning-HIIT, Crossfit, spring utomhus - kan lägga enorm belastning på din kropp även när det gör din kropp bra. MindBodyGreen undersökte nyligen hur negativ tarmhälsa kan drabba de hetaste, mest hälso-medvetna människorna. Katalysatorn? För mycket motion.

Förutom trötthet, frekvent huvudvärk, brist på energi och slår ett träningsplateau, kan individer som överdriven också skada sin tarm och rota upp matsmältningen. Regelbunden överutövning-övar för ofta, för intervaller som är för långa eller helt enkelt skjuter ut sig själv utanför din kropps säkra zon - kan lossna tarmbarriären. Denna barriär är ansvarig för att hålla ut matpartiklar och andra saker som inte är avsedda att komma igenom, så när du utvecklar tarmpermeabilitet - även känd som en läckande tarm - är du signifikant mer utsatt för att utveckla ett immunsvar och ökad inflammation.

Nedanför linjen gör du det mer sannolikt att möta autoimmuna störningar, metaboliska sjukdomar som typ 2-diabetes och till och med depression eftersom din tarm är ansvarig för att producera cirka 95% serotonin.

Så medan det är bra att driva dig i gymmet, är det viktigt att lyssna på och respektera din kropp medan du arbetar för att förbättra den. Lyssna på kroppens signaler när du känner obehag, huvudvärk och ökad trötthet. Att utarbeta en träningsplan som gör det dags för vilodag och tid att låta din kropp återhämta sig kan hjälpa dig att överdriva det. En av de största aspekterna av självvård är att vara uppmärksam, så även när uppgiften för hand kräver att du sätter dig till gränsen, se till att du håller ett hälsosamt avstånd från att gå överbord - inte bara för att se resultatet du vill utan att vara frisk och balanserad från insidan ut också.

Vilka andra träningspåverkningar orsakar kaos på dina hälsoproblem? Kolla in de sju saker som du aldrig bör göra efter att du tränat.