Vetenskap säger att lyssna på denna typ av musik hjälper dig att somna snabbare

Som vi är säkra på att du är medveten, är hiphop och optimistiska popsångar inte exakt lullabies-i stället har studier testat effekten av lugnande musik som klassiska låtar, hitta en direkt korrelation mellan genren och sömnkvaliteten. I en studie i 2006 delades elever som visade sig ha svårt att sovna i tre grupper, varav en gång lyssnade på ett visst ljud i 45 minuter: klassisk musik, ljudböcker och en kontrollgrupp. De senare två visade inga tecken på förändring i sömnen, men gruppen som lyssnade på klassisk musik såg betydande ökningar av deras förmåga att falla (och stanna) somna.

Din sömnspår behöver dock inte vara Beethoven eller Bach. Experter föreslår att du väljer låtar som är "lugnande" i naturen, vilket betyder att tempot är mellan 60 till 80 slag per minut (kolla SongBPM.com för att ta reda på om din sång valde dessa krav). Faktum är att i en undersökning som utförs av Spotify var Ed Sheerans "Thinking Out Loud" (bland flera andra låtar av crooner) den mest streamade sången bland 2,8 miljoner sova-spellistor. Sångar av Sam Smith, som "Lay Me Down" och "I'm Not The Only One", har också peppered topp 20-listan.

Om du inte är fan av klassisk musik (eller Ed Sheeran eller Sam Smith) kan du säkert välja egna låtar att lyssna på. Vissa experter föreslår även att ämnen som använder musik som är roligast och bekant för dem kommer att ge bättre resultat och förbättra effekterna av sömnkvalitet.

Om musiken ensam fortfarande inte tycks hjälpa dig, försök kombinera lugnande musik med avslappningstekniker - forskare har funnit det parning lugnande musik med tekniker som progressiv muskelavslappning (eller den mest populära sömnspetsen på Byrdie: den här enkla andningstråden) har hjälpt personer som behöver extra tryck för att somna snabbare.

Fortsätt bläddra för några sömninducerande låtar nedan.

Vill du inte störa din partner (eller din rumskompis) medan du lyssnar på din sömn soundtrack? Prova på dessa bekväma sovhögtalare ($ 60) för Sleepphones.

Upp nästa, kolla in de vanligaste sömnfel som kvinnor gör.