Denna 15-minuters träning kommer att tona din kropp på bara 3 veckor
Vi förenar mycket med NBC: s träningsutställning Största förloraren (som har varit på i 17 årstider, om du kan tro det). Det är den uppmärksamma, motiverande träningen; brott mot fysiska och emotionella barriärer; och, naturligtvis, de emotionella avslöjandena av allas slutliga transformationer. Största förloraren tränare och Trop50 brand ambassadör Dolvett Quince ansvarar för många av dessa omvandlingar, och nyligen lade han oss in på de bästa fitness och mat regler som han följer för att få dem att hända.
(Vi har sedan tagit dessa som evangelium.)
I synnerhet Quince tränade metodik fascinerat oss. Så, för att följa upp, bad vi honom att dela detaljerna i sin signatur kroppsculptur rutin, som han kallar "30-1" -metoden.
Det här spelet förändrar träningen verkar för bra för att vara sant: Det är högintensitet, tar bara 15 minuter och kan göras ganska mycket var som helst, när som helst. För att inte nämna resultaten, som arbetar för att tona hela kroppen och förekomma i så lite som tre veckor. Fortsätt rulla för att lära dig detta livsbyte träningspass!
Denna berättelse publicerades ursprungligen den 13 oktober 2015 och har uppdaterats av Amanda Montell.
Idén om 30-1 rutinen är enkel: Gör 30 reps av fem viktiga träningspass, med en minut att vila mellan. "Syftet med 30-rep, en minuts återhämtningsrutin är att bygg styrka [och] definiera muskler som bröst, ben, rumpa och kärna, Säger Quince. "Det ger dig ett mål att nå, med tanken på att du har tid att återhämta sig på en minut." Han förklarar att detta träningsformat är utformat för att "testa dina svagheter" och ge dig en chans att göra dem starkare. Vad gäller resultat? "Gör rutinen två gånger i veckan, du kommer se resultat om tre veckor och känna dig starkare och se mer tonad!" Quince säger.
Vi vet vad vi ska göra första sak imorgon …
Bläddra ner för att titta på videoklipp som visar de fem dragningarna i Quince 30-1 träning!
