Sann Story: Din Smartphone Aging Din Hud

Vi vet att med hjälp av din smartphone före (eller i) sängen gör det mycket svårare att få en god natts sömn. Men det visar sig att vår nattliga Instagram vana har ytterligare en bieffekt - det förstör också vår hud.

En ny forskningsstudie om effekterna av blå ljusutsläpp på huden har bevisat att denna typ av ljus kan orsaka friläggsskada på huden. Medan vi främst utsätts för blått ljus från solen, kommer det också ut från våra TV-, bärbara och telefonskärmar, vilket innebär att vi får mycket mer exponering än vad som rekommenderas, särskilt på natten.

Inga överraskningar som enligt Dr. Nadine Pernodet, Vice vd för hudbiologi vid Estée Lauder Research Lab, är blått ljus en av de viktigaste miljömässiga bidragsgivarna till hudskador.

"[Forskningen] avslöjar att den dramatiska ökningen av exponering för ljusförorening, i form av blått ljus på natten, påverkar våra kroppar negativt, stör vår naturliga cirkadiska rytm och sömn och därmed stör naturliga reparationsprocesser." Det inkluderar hudens reparationsprocess, vilket förekommer mest - du gissade det - på natten.

"[Estée Lauders experiment visade] för första gången att det blåa ljuset på natten påverkar hudens naturliga cirkadiska rytm, vilket hämmar hudens naturliga reparation, vilket kan leda till påskyndade tecken på hudåldring."

Precis som det blå ljuset på din telefonskärm, bärbar dator eller surfplatta trickar in din hjärna till alertness, stannar det också din hud från att gå in i sitt livsviktiga självreparationsläge. "När denna kritiska naturliga nattprocess är försämrad, finns det en ansamling av skador, vilket kan leda till synliga tecken på åldrande och till och med mörk under ögonkretsen", säger Dr. Pernodet. Tiden att sätta telefonen ner.

Kunskap är makt-så nu har du intel, det här är vad man ska göra åt det.

1. Implementera "No Screen" Time

Den här är en no-brainer. Om du inte redan har lagt ett "skärmförbud" på plats före sängen för att minska din blå ljusexponering. Experter rekommenderar minst två timmar utan skärmar innan du slår på kudden, inte bara din telefon utan även e-böcker och streaming på din bärbara dator. Växla till en faktisk bok istället.

Cleo Wade Heart Talk: Poetisk visdom för ett bättre liv $ 16

2. ANVÄND PRODUKTERNA ATT BEKÄMPA EFFEKTERNA AV BLÅT LJUS

På grund av sin forskning har Estée Lauder omformulerat sitt klassiska avancerade Night Repair-sortiment för att bättre bekämpa skadliga effekter av blå ljusexponering. Den avancerade Night Repair Eye Supercharged Complex ($ 105) har en 10 gånger mer koncentrerad formel än originalet. in vitro-testning visade att den nya formeln förbättrade hudtonen och reducerade utseendet på mörkt under ögonkretsen på bara tre veckor.

När du vaknar på morgonen, behåll huden hydratiserad och skyddad för dagen med Clinique dramatiskt olika hydratiserande gelébekämpning ($ 50).

Estée Lauder Avancerad Night Repair Eye Supercharged Complex $ 105

3. Gör en "Tomorrow" lista

Stress är en annan faktor som allvarligt kan påverka hälsan på din hud. Om du har svårt att släcka, gå och lägg in sängen (och varaktiga vilolös sömn när du äntligen slår av), försök "tömma" ditt sinne genom att skriva en lista över varje uppgift och oro som håller dig på natten. Den fysiska handlingen att skriva dessa avskyvärda tankar ner på papper (kom ihåg, inga telefoner!) Betyder att du inte behöver oroa dig för att glömma dem på morgonen, så att ditt sinne låter dem gå under tiden.

En organiserad Life Dreamer Notebook $ 30

4. Hydrat

Om du får en obruten åtta timmars sömn, kommer du inte att rehydratisera din kropp under den tiden, så det är viktigt att du hydratiserar helt innan du lägger dig. Det betyder ett stort glas vatten innan du sover med en extra tjänst av ett skönhetstillskott för en hudhöjning inifrån.