Hudvård vanor att etablera före ålder 30, enligt hudläkare

Medan det är säkert att säga att 30-talet är de nya 20-talet betyder det inte att du borde leva med total överge när du närmar dig din 30-årsdag. Ja, din 20-tal är en tid för misstag och missadventures som du får din fot och utbildar en väg för att bli ditt bättre, klokare, 30-något-åriga jag, men det är också en tid att fastställa de goda vanorna som kommer att bära dig genom resten av ditt liv.

När det gäller hudvård är det speciellt sant - fråga bara någon hudläkare (vi frågade tre). Förebyggande åtgärder du förbinder dig att göra under 20-talet kommer kraftigt att påverka din huds hälsa och utseende i dina 30-tal och senare. Bekämpa tecken på åldrande sker långt innan du börjar se dina första rynkor. De livsstilsval du gör idag bestämmer hur din hud ser ut som 10, 20 och 30 år från och med nu när du inte har ungdomar som arbetar till din tjänst. Vi tappade hudläkare för att dela sin lista över bästa hudvårdvanor. 20-somethings borde etablera innan de träffade 30.

Studera upp vad de hade att säga för att säkerställa att din hud är den hälsosammaste och vackraste idag och varje årtionde härpå.

Fortsätt rulla för att se vilka hudvårdvanor att anta före den stora 3-0.

Applicera alltid solskyddsmedel

Det borde vara självklart att man bär regelbundet solskyddsmedel måste för kvinnor i alla åldrar. Alltför ofta hoppar kvinnor i 20-talet detta viktiga steg i hudvård och hamnar på att betala för det senare. "Patienter i slutet av 20-talet börjar bara märka solstrålar, eftersom det tar ungefär åtta till 15 år att komma till ytan", konstaterar Dr. Julie Russak, MD, FAAD, styrelsecertig dermatolog och grundare av Russak Dermatology Clinic och Russak + Estetiskt centrum i New York City. "Vid den här tiden kan du korrigera de svaga bruna fläckarna och skydda med SPF mer flitigt." Det bästa sättet är att avvärja dessa skadliga strålar innan de börjar göra några synliga skador.

"Det är bäst att använda daglig solskyddsmedel tidigt i livet för att förhindra UV-skador på huden", säger Palmer. "Vi har nu studier som visar att solens infraröd strålning, värmevärme och synligt ljus tillsammans med UVA och UVB kan utlösa inflammation i huden som kan leda till för tidig åldrande och hudcancer." Dermatologen Dr Craig Kraffert, grundare av DermStore och skapare av Amarte Skin Care, gör att det inte bara är ansiktet som är sårbart. "Underlåtenhet att skydda all exponerad hud, även om ansiktet är skyddat" är en av de värsta hudvårdsvanorna som han säger bland kvinnor under 20-talet.

Han observerar att "områden där skador rutinmässigt uppstår är décolleté, händer, underarmar, axlar och nacke."

Även om du brinner lätt eller aldrig brinner, är du inte immun mot de skadliga effekterna av solen. Russak gör en punkt att säga att bortom solfläckar och permanenta fräknar ser hon på sina patienter: "Solen har en djupgående effekt på deras DNA och förändrar sina hudceller till det värre."

Soleil Toujours SPF30 Mineral solskyddsmedel $ 39

Ta bort din smink varje kväll

Inte tvätta av ansiktsmakeup på natten är den värsta hudvårdsmätningsdermatologen Dr Debbie Palmer, grundare och skapare av Replere och författare av Beyond Beauty, ser bland kvinnor på 20-talet. "Kosmetika kan fälla huden åldrande fria radikaler och bakterier mot dina hudframkallande prematura fina linjer, missfärgning och akne", varnar hon.

Vid något tillfälle - efter sena nätter på kontoret, byter tidszoner när du reser, eller efter några för många drycker - vi har alla befunnit oss att slå saken innan du tvätter våra ansikten. "Patienter i tonåren kan ha blivit borta utan att tvätta huden före sänggåendet, men när vi blir äldre blir vår hud mindre förlåtande," konstaterar Russak. Precis som tandtråd och borstning av tänderna, tvätta ansiktet - med en noggrann rengöring eller stegvis process som tar bort sminken och rengör huden - en nattlig vana som du aldrig hoppa över.

Nars Makeup Ta bort vatten $ 28

Drick i moderation

Medan din 20-åriga kalender fylls med aktiviteter som rör sig om att dricka, är den här populära tidsfördriven ingen vän av din hud. "Ofta ser jag dehydrerad hud från socialt dricks", konstaterar Russak. Trots att hennes 20-något-patienter alltid nämner att "glöd", uttorkning och lacklust hud är ett stort problem på grund av deras sociala vanor. "Du måste ta reda på din alkoholkonsumtion och se till att dina weekendrutiner inte saboterar din hud", säger hon.Så samtidigt som du klipper ut alkohol helt är inte ett alternativ för alla, att vara uppmärksam på ditt intag och öva måttlig konsumtion (åtföljd av lika stora mängder vatten) hjälper till att bota vissa alkoholers negativa effekter på huden.

Använd en AHA Exfoliator

Palmer rekommenderar kvinnor på 30-talet att använda AHA / BHA-rengöringsmedel för att exfoliera, och det är ingen skada som utvecklar vanan när du närmar dig den stora födelsedagen. "Skinnet förnyar sig kontinuerligt - kasta ut tråkiga, gamla hudceller för att skapa plats för nyare, mer strålande celler", konstaterar Palmer. När vi åldras sänker denna process, så att hjälpa till med vår egen exfoliering hjälper till att motverka. "När vi exfolierar skickar våra ytliga hudceller signaler till cellerna nedan för att öka ny cellproduktion, fortsätter hon.

"Detta påskyndar cellförnyelsen och returnerar vår strålning [och] glöd."

Kora Organics av ​​Miranda Kerr Ålder Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Få tillräckligt med sömn

När vi åldras saktar våra kollagenutsläpp ner. "Efter 20 års ålder upplever vi en 1% minskning av kollagen varje år, säger Russak. Medan det finns möjligheten att söka professionell hjälp för att korrigera tidig skada och skydda ytterligare slitage med "professionella behandlingar utan nedläggning, såsom mikronedling eller mild laseråtervinning för att främja kollagenproduktion" konstaterar Russak att enkla livsstilsförändringar också kan få stor inverkan. En av de faktorer som Russak noterar "kommer att hjälpa din kollagenutsläpp sakta ner" blir effektiv sömn.

Trots att 20-talet kommer att kräva sena nätter på kontoret när du bygger grunden för din karriär eller sena nätter ute på helgerna när du blåser av ånga, gör en god natts sömn en prioritet. Att få tillräckligt med vila har en omedelbar inverkan på hudens utseende och till och med mer varaktiga effekter på vägen.

Sova på din baksida

Hur du vilar huvudet på natten kan också bidra till hur din hud börjar åldras med tiden. Till att börja med, Palmer rekommenderar att du undviker att sova med ditt ansikte i din kudde. "Oavsett hur mjukt din kudde, sova med ditt ansikte i kudden får huden att öka," säger hon. "Med tiden kan denna upprepade åtgärd skapa sömnlängder på ditt ansikte, nacke och bröst, som kan bli permanenta rynkor." Du kan undvika dessa effekter genom att bli vana att sova på ryggen, liksom att byta ut din bomullsduk i ett silkealternativ som inte slår på huden eller sänker dess fukt.

Slip Broderad Silk Queen Pillowcase $ 80

Ät en kost rik på antioxidanter

Det finns många anledningar att skapa hälsosamma matvanor på 20-talet, bland dem, vilken inverkan din diet kommer att ha på din hud och hur snabbt den äldre. Det du ser på utsidan börjar med insidan, så att du förbinder dig med en kost full av näringsämnena, din hud behöver vara hydratiserad, frisk och fylld kommer att resultera i vackrare, ageless hud. Russak rekommenderar en kost rik på antioxidant livsmedel som grönsaker, frukter och magra proteiner. När du är i tvivel, lita på dina superfoods för din lösning av vitaminerika, näringsrika packade alternativ som kommer att hålla din hud och kropp som bäst.

Använd en aktuell antioxidant

Förutom att konsumera antioxidanter är det viktigt att applicera antioxidantrika produkter direkt på huden. "Solskyddsmedel skyddar mot UVA och UVB skador men är begränsad för att skydda mot synligt ljus, infraröd strålning och värme," förklarar Palmer. "Det är därför det är viktigt att laga antioxidanter under solskyddsmedel." Detta flerskiktiga tillvägagångssätt gör att din hud är utrustad för att bekämpa alla miljöhot.

Replere Protect & Rejuvenate Day Lotion $ 90

Välj inte din hud

Eftersom våra 20-tal ger stress-inducerade breakouts, hormonförändringar och en mängd andra äventyr att ta på sig med vår hud, kan det vara väldigt frestande att bokstavligen ta saker i egna händer. Medan du kanske vill popa en pimple innan du lämnar din lägenhet eller plockar på en torr plåstring innan du använder smink, är röra sig med ditt ansikte ett stort nej och kommer att skapa sämre skönhetsproblem på lång sikt.

Börja använda Anti-Wrinkle Products

En viktig borttagning från dessa dermatologers råd är att det aldrig är för tidigt att börja förebyggande åtgärder - även när det gäller aktuella behandlingar som är avsedda att bekämpa rynkor och andra tecken på åldrande. "Även om du alltid vill ha SPF med ögonskydd för att minimera solens exponering, bör du börja bära en anti-aging cream-ett som innehåller antioxidanter, säger Russak. Hon är också en förespråkare av att inkludera anti-rynk krämer i sin regim som börjar på 20-talet. "En retinol är bra att börja vid ungefär 25 år, där det första tecknet på solskador och rynkor börjar bli yta", säger hon.

"Denna produkt kommer att bidra till att accelerera cellomsättningen så att huden producerar ny, frisk hud."

"Det är helt lämpligt för människor i mitten av 20-talet att införliva retinol i en anti-aging hudvård," medger Kraffert. "Retinoidprodukter som de som innehåller nanokapslad och stabiliserad retinol stimulerar huden för att göra kollagen och förbättrar hudton, struktur och pigmentformighet." Bättre än, noterar han att det inte finns några vetenskapliga bevis på hudskador vid långvarig användning av retinol, så du kan lika bra börja när du är på förhand.

Ren Bio Retinoid Anti-Aging Concentrate $ 60

Välj ett hudvårdsprogram du kommer att hålla fast vid

Med alla dessa i åtanke är det viktigt att välja ett hudvårdssystem du ska hålla fast vid. Om du inte ser dig själv proaktivt förbinder dig att investera i kostsamma serum med anti-aging kvaliteter som bäst appliceras i ett cocktailmodell med andra salvor, effektivisera din inställning till den en eller två produkter du konsekvent använder. Om du vill engagera dig i en femstegs process följer du varje natt, sedan mer kraft till dig. I slutet av dagen är de enda tips som kommer att vara effektiva de som du faktiskt använder.

Med det sagt, ju tidigare du börjar skapa vanor, desto lättare är det att införa dem. Så får du arbeta med dessa hudläkestrategier idag, och säg hej till vackerare strålande hud, kom din 30-årsdag och därutöver.

Vill du ha ännu mer prep för smutsiga 30? Upptäck hur hudvård i dina 20-tal jämförs med 30-talet.