MIT-forskare säger att detta kommer att göra att du tränar mer
Att ständigt driva dig själv för att vara snabbare, starkare och bättre under träningspasset är inte alltid lätt. Ibland är det bara att komma till gymmet eller en gym är hälften av slaget. När du gör tid att träna, kan en överraskande vana vara hemligheten för att lura dig själv att träna hårdare.
Medan ingen tycker om en ödmjukare, när det gäller träning visar det sig att dela dina träningsresultat med ett fåtal få personer (som i sin tur gör detsamma med dig) faktiskt kan driva dig för att öka ditt träningsspel. Forskare vid MIT Sloan School of Management undersökte de dagliga övningsmönster, geografiska platser och sociala nätverk av över en miljon personer under fem år.
Deras resultat, publicerade i tidningen Naturkommunikation, visa att sociala nätverk har ett enormt inflytande på att motivera våra beteenden eller som New York Tidningen The Cut säger: "Övningen är verkligen socialt smittsam." Studien fann att jämföra träningsvanor inom vårt sociala nätverk faktiskt inspirerar oss att träna hårdare och oftare. Att känna till de personliga mål som våra vänner har uppnått utmanar oss att möta oss själva.
Tekniken har säkert hjälpt individerna att skörda fördelarna med detta sociala inflytande, med fitnessspårningsenheter som Fitbit eller löpande appar som tillåter vänner att länka till varandra och låta en liten vänlig konkurrens tjäna som motivation. Men innan du loggar in på denna strategi är det viktigt att notera att detta sociala inflytande kan fungera i andra riktningen.
Som studiens medförfattare Sinan Aral förklarade för The Cut, "Människor som är mindre aktiva påverkar människor som är mer aktiva i större omfattning än tvärtom. Sockapotatis påverkar marathoners mer än marathoners påverkar soffapotatis." Så välj dina träningsdeltagare klokt och koppla ihop med vänner som är lika dedikerade som du är för att börja se en ökning i ditt träningsspel.
När du har drivit dig hårdare med ditt träningspass, studera på dessa sex saker du borde göra omedelbart efter träning för att få det att räkna.
