12 Hemligt söta livsmedel som saboterar din kost

bagels

Tror du att du är dygdig genom att plocka en bagel över en munk? Tänk om. Bagels innehåller nära sju gram socker eller mer. Och det är bara en vanlig bagel (kanelrosen är uppåt på 11) utan någon gräddost (som lägger åtminstone ytterligare två eller tre gram). Till skillnad från de flesta glaserade munkar har bara några gram mer med 13 till 14 gram.

Smaksatt yoghurt

Yoghurt kan snabbt satsa från proteinfylld frukostmat till efterrätt om du inte uppmärksammar. Och det är inte bara de smakrika yoghurtarna vi pratar om-frukt-smaksatt yoghurt och de frukt-på-botten sorterna rack upp 23 gram socker och oftast mer. Även lätta variationer innehåller cirka 10 gram. Stick med ren grekisk yoghurt för att hålla sockerhalten i enkelsiffrorna.

Granola barer

Granola barer är en annan behandla masquerading som en hälsosam mat. De flesta av dem är gjorda med mycket tillsatt socker. På låga änden hittar du barer med sex gram, som Annies Peanut Butter Chewy Granola Bars ($ 6). På höga änden har de flesta av dem med fruktsmak runt 15 gram socker per bar.

Salladsdressingar och såser

Det varierar från dressing till dressing, men många av de oljiga (tänk italienska och vinaigrette) har upp till 10 gram socker. Och akta dig för såser du anser vara smaklig också. Grillsås är gjord med sockerarter som honung, melass och brunt socker, vilket innebär att de flesta köksflaskor innehåller upp till 11 gram socker. Även ketchup har nästan fyra gram socker per portion, vilket kanske inte verkar som mycket förrän du anser att en servering av ketchup är en matsked. När var sista gången du använde bara ett litet litet ketchuppaket?

Soppa

Soppor brukar få en dålig rap för deras höga natriuminnehåll, och medan sockerhalten är mycket lägre, är det fortfarande inget att scoff på. Den genomsnittliga tomatsoppa innehåller 10-13 gram socker.

Russin

Raisiner kan verka som ett värdigt mellanmål (de är torkade druvor, trots allt), men glöm inte druvorna är en av frukterna med högsta sockerhalt. En fjärdedel av en kopp russin eller en liten låda innehåller 25 gram socker, ibland upp till 29 gram. Det motsvarar att äta en påse Skittles.

smoothies

Nästan allt du gör hemma är mer näringsrikt ljud än boxade, flaska eller bagged alternativ som är tillgängliga för köp. Men det faktum är särskilt sant när det gäller smoothies. En liten (16-ounce) jordgubbar Surf Rider från Jamba Juice har en jättebra 70 gram socker. Om du "Gör det lätt", som ger sockerhalten till 41 gram (fortfarande, yikes).

Färsk juice

Trots de många hälsopåståenden sätta juice på sina kallpressade drycker, är juice (även den färska sorten) en koncentrerad sockerkälla. Alla dessa gröna juicer med runt 11 gram socker Lägg till. Ett glas apelsinjuice varje morgon? Det lägger till 20 till 23 gram till din frukost Du vet säkert att bensinstationen äppeljuice inte är det smartaste alternativet, men kom ihåg att det inte spelar någon roll om det är 100% naturlig juice utan "tillsatta sockerarter" eller inte, eftersom juice redan är fylld med socker.

Energi bar

Om du trodde granola barer var dåliga med sina 13 plus gram socker, vänta bara tills du blickar på näringslabeln på en energistång. Vissa innehåller så mycket som 48 gram socker per portion. En Clif Bar har till exempel cirka 25 gram socker, vilket är ungefär detsamma som att äta en Twix-bar.

Bröd

Kryssa ner brödgången i din mataffär, och du ser att de flesta bröden innehåller cirka tre gram socker per skiva (så sex gram per smörgås) eller mer. Vilket är inte ett ton (speciellt jämfört med vissa andra föremål på den här listan), men om du köper ditt bröd från grannskapet, slutar du äta ännu mindre. De flesta bagerier använder bara en nypa (tillräckligt för att aktivera jäst).

Smaksatt vatten

När du stirrar in i dryckesväljaren, vet du att nå för soda är ett katastrofalt val, så att du når fram till ett vatten istället - även smaksatt vatten måste vara ett bättre val än en söt sirapfri läsk, eller hur? Inte så mycket. Låt dig inte luras av hälsosamt namn - varje smak av vanlig vitaminvatten (inte vitaminvattennoll) har minst 31 gram socker. Den koks du tittade på har bara åtta gram mer.

Mjölk

Det finns en anledning näringsämnen vill att du ska dricka kaffe och inte lattes, och anledningen är mjölk. Allt som kalcium och D-vitamin levereras med 11 till 12 gram socker per åtta ounce servering, oavsett om du dricker hela mjölk eller fettfri mjölk. Få ditt kalcium i några gröna grönsaker som kale och broccoli istället.

Vilken av dessa hemliga sockerbomber överraskade dig mest? Berätta för oss vilken skyldige du kommer att klippa på i kommentarerna nedan!