8 kosttillskott som håller på att fungera på 100
Hur många gånger har du lämnat någonting bakom hemma, låt en uppgift glida på jobbet eller helt glömt någons namn fem sekunder efter att de har sagt det till dig? Jag är skyldig på alla tre kontona (och sedan några). Silverfodret: Det är vetenskapligt bevis på att glömska inte bara är ett resultat av vårdslöshet. Stanford forskare fann att personer som tar in flera flödar av elektronisk information inte uppmärksammar, kontrollerar deras minne, eller byter från ett jobb till en annan, liksom de som fokuserar på en uppgift i taget.
Förlorad arbetsminne (din förmåga att hålla fast vid ny information och fakta) handlar bara om fysiologi. Forskare vid Harvard University och Massachusetts General Hospital fann att minnetoppar vid 30 års ålder börjar fortsätta att minska.
Så vad kan vi göra för att hålla våra sinnen skarpa? Till att börja med är träningen fantastisk. Att få ditt hjärta att pumpa hjälper till att minska inflammation i hjärnan och stimulera frisättningen av tillväxtfaktorer. Att äta antioxidantrika, antiinflammatoriska livsmedel är också ett utmärkt sätt att mata din hjärna. Men ibland när vi inte regelbundet kan göra det till gymmet eller när vi avstår från gröna växter till Shake Shack, är det trevligt att ha enkla backupförstärkningar som fungerar som ett pilotljus för vårt sinnena: Dagliga tillägg. Nedan lyssnar Christopher Calapai, DO och Jennifer Curtin, MD, hos Holtorf Medical Group på de åtta bästa tillskott för ditt minne.
"Det odlas i Wisconsin och Kanada, eftersom vädret där är optimalt för att bibehålla viktiga aktiva ingredienser," förklarar Calapai. "Det är överträffat kinesiskt ginseng som världens bästa. Det är användbart i skärpa och mental förmåga och främjar fysisk styrka och minskar cellskador på grund av stress."
"Om du söker högkvalitativ hjärnans prestanda är DHA ett måste, säger Calapai. "Vi vet alla hur viktiga omega-3 är för wellness-det har varit tusentals studier som stöder positiva effekter av omega-3 i kroppen." DHA är en långkedjig omega-3-fettsyra som är viktig för utveckling av hjärnan och ögonen och funktionen under hela livet. Det är faktiskt så viktigt att Calapai säger att det ofta rekommenderas för kvinnor som är gravida eller ammar.
Enligt Calapai är fosfatidylserin ett element som redan finns i hjärnan. "Det är ansvarigt för lärande, koncentration och minne", säger han. "Eftersom jag fokuserar på livslängd i min praktik, är detta ett tillägg som är mindre känt men rekommenderat. Det skyddar mot kognitiv nedgång på grund av ålder och bekämpar depression. PS behandlar också symptom på ADHD."
Curtin rekommenderar curcumin, ett derivat av gurkmeja, för ett skarpare sinne. Det gula pulvret har visat sig öka blodflödet till hjärnan och förhindra inflammation. Detta hjälper till att förhindra mikroskopiska luckor i hjärnan, vilket gör att vätskor kan permeera, även känd som "läckande hjärna".
"Ginkgo har funnits sedan dinosauren, säger Calapai. "Det är en kinesisk ört, och i Europa ordineras det ofta för dem som lider av kronisk huvudvärk och PMS. Ginkgo är känt för att skärpa möjligheten att fokusera och upprätthålla ögons hälsa. Det har även varit känt att stödja ADHD och förbättra libido. allmänt känd som go-to supplement till avvärja demens och Alzheimers."
"Svampexperten Paul Stamets gjorde det som världens första" smarta svamp ", förklarar Calapai. "Det har sagts att buddhistiska munkar skulle förbereda sig för meditation med lejonens mante, för att bättre klara av koncentration och klarhet. Vad som är bra med lejonmanen är dess roll som neuroprotector genom att den stimulerar nervtillväxt och regenererar neuroner i våra centrala och perifera nervsystem. Det är också nyckeln till behandling av depression."
Curtin rekommenderar att du lägger MCT-olja i din java, annars kallad "bulletproof coffee." MCT-olja påskyndar läkningsprocessen och din metabolism, vilket innebär att gamla celler ersätts med nya, snabbare celler. I samband med kaffe, en stimulans, hjälper MCT-hybriddriven hjärnans fokus och körs med en mer effektiv hastighet.
En annan rekommendation från Curtin, detta är en blandning av fosfatidylserin och docosahexaensyra (DHA) härrörande från omega-3, tre ingredienser som tidigare nämnts för accelererad hjärnfunktion.
Nästa upp, ta en titt på de fyra livsmedel som gör ditt minne värre.
Denna berättelse publicerades tidigare och har sedan uppdaterats.
