5 Expert Tricks till Slim Down på bara 5 dagar

Den fjärde juli är precis runt hörnet - bokstavligen är det bara fem dagar bort. Men det är inte för sent att komma i bästa form för alla bikiniklädda festligheter. Gör inte något drastiskt. I stället stärka, förlänga och lugna din kropp med dessa bikini-kropps tricks som kommer att gå igenom semesterhelgen.

Bläddra igenom för de fem tipsen.

Double Smoothie

Att injicera en flytande måltid är ett utmärkt sätt att ge din kropp de kalorier som behövs utan att behöva mycket tid eller energi för matsmältning. Det hjälper till att minska inflammation och påskyndar viktminskning genom att hålla blodsocker balanserat i fettförbränningszonen och sparsamma magra muskler. När våra kunder har en tidsfrist för viktminskning uppmuntrar vi dem att ersätta frukost och lunch med ett protein- och fettrika #bewellsmoothie och njut av en god middag med feta fisk och fibrösa grönsaker.

Strategisk träningsprogram

Om du letar efter din träningsplan före semestern vill vi stärka och sedan förlänga. Välj en HIIT-träning (High Intensity Interval Training) som Orange Theory Fitness tidigt på veckan. Denna typ av träning kommer att riva upp musklerna och skapa en stark efterbränning av kalorier. Sedan, i slutet av veckan, byt till en het yoga klass för att förlänga dina ömma muskler och rensa överflödig vattenvikt.

12-timmars snabb

Ge din kropp en paus upprätthålla en 12-timmars snabb mellan middag och frukost. De första sex till åtta timmarna efter att ha ätit middag är din kropp fokuserad på matsmältningen. De sista fyra timmarna är dock dedikerade till detox och är också den mest effektiva fettförbränningstiden (dvs. lagrad fett i våra lår, bum och tum). Om vi ​​har mat innan sänggåendet eller har vår kvällsmåltid för sent, berättar leptin hjärnan att ingen energi behövs, och ingen fettförbränning kommer att inträffa under senare delen av natten.

Så det lilla mellanmålet, hur frisk det än har varit, sätter stopp för fettförbränning och avgiftning den kvällen.

Djup sömn

Sömn reglerar dina hormoner, minskar inflammationen och hjälper dig att tunna ut naturligt. Djup sömn kommer att lugna hungerhormoner och få dig att vakna upp uppdaterad. Den bästa hormonbalanserade sömnen händer med solens naturliga cirkadiska rytm. Ett mörkt sovrum är nyckeln. Ha en sömnmask eller investera i mörkläggningsgardiner, och lägg dig till sängs före kl. 11.00 Därefter stänger du av bakgrundsbelysningen på en iPhone eller dator minst två timmar före sängen. Detta kommer att göra det möjligt för din kropp att producera melatonin som behövs för vilsam, renande sömn.

Poop Glad

Du skulle bli förvånad över hur många kvinnor som har problem med matsmältning, förstoppning, uppblåsthet, och gas. Det är inte sött, men värre, det är frustrerande och saktar förlustprocessen. För att försäkra dig om att du är i schema och känner dig mager, sikta på minst 50 uns vatten per dag och 30 gram fiber. Det är lika enkelt som att lägga till en matsked chia eller lin till din smoothie, upping dina gröna gröna på lunch och dricka ett glas vatten innan maten kommer. Undvik sockret; den matar jäst, candida och patogena bakterier i tarmen, vilket orsakar överflödig gas och förstoppning.

Fortfarande frustrerad? En portion magnesium-tillskott som Naturlig lugn ($ 15) innan sängen lugnar tarmarna och inducerar den naturliga rörelsen i tjocktarmen för en trevlig morgonfrisättning.

Behöver du mer slanka tips? Kolla in det här bikini-kropp detox plan!

Ta hand om dig. Var vacker. VAR DIG!

Xo KL

@bewellbykelly