8 Lite kända orsaker till uppblåsthet (som inte har något att göra med mat)

På samma sätt som akne och ingrown hairs är uppblåsthet en av de irriterande fysiska nyanser som vi alltid letar efter. Jakten känns oändlig eftersom uppblåsthet är ett komplext begrepp. Till att börja med kommer den i två former: vattenhållning och gas, båda med separata grundorsaker. Det betraktas också som en "sekundär sjukdom" som inte är hotande, så behovet av att sätta forskningsfinansiering bakom det är inte påtryckande. Och eftersom det finns så många bidragande faktorer bakom uppblåsthet, är det svårt att fastställa vad den specifika skyldige kan vara.

Ofta är det mat (förädlade, raffinerade livsmedel är stora orsaker till uppblåsthet), men i flera fall är det något helt oväntat. För att hjälpa till att kasta lite ljus på dessa snygga misstänkta, Vi har skisserat dem för dig nedan.

1. Planer

"[Flygplan] kan få dig till en semesterplats, men många människor hamnar uppblåsta från att resa, säger Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "De gas i tarmarna kan expandera, lämnar dig med den behöver-till-knäppa-din-jeans känslan. Håller sig extra hydratiserad och undviker de ohälsosamma plane snacksna är den bästa insatsen här. Pepparmintte eller till och med pepparmyntskapslar är din bästa vän på alla flygningar."

2. Din medicinering

"Allt från antibiotika till smärtstillande medel till p-piller kan orsaka uppblåsthet", säger Alpert. "Antibiotika påverkar dina magebakterier, vilket kan leda till uppblåsthet. Smärtdödare kan sakta ner din G.I. system, liksom östrogen från hormonella tillskott. De bästa satsningarna här är att ta probiotika (jag älskar Culturelle) för att motverka dina antibiotika och dricka mycket vatten. Ett dagligt magnesiumtillskott (jag älskar Natural Calm) kan hjälpa till att påskynda en långsam G.I. systemet."

3. Hoppa över dina träningspass

Enkelt sagt, säger Alpert det en långsam kropp betyder långsam matsmältning. "Vilken typ av fysisk aktivitet från HIIT träningspass (jag älskar The Fhitting Room) för enkel promenader gör att matsmältningssystemet löper smidigare."

4. Äta snabbt

Ta din tid att äta. Det kommer inte bara att minska din risk för att äta, men att äta i en rush får dig att svälja mer luft, vilket är en orsak till uppblåsthet. Och inte för att det bara är enbart manners, men att äta med din mun öppna gör att du kan ta in mer luft.

5. Dricker inte direkt från cupen

Nipplar från en lång halsflaska får dig att ta in mer luft än att dricka direkt från en kopp. Samma sak gäller att dricka från ett strå - det medför också mer luftintag, så rädda dina tarmar (och miljön) och hoppa över det.

6. Tuggummi

Ännu ett fordon för att ta in för mycket luft är tuggummi eller suger på hårda godis, så försök snabbt lösande andningsremsor om du behöver friska upp.

7. Dricka kallt vatten

Att få hällt ett glas isvatten på en restaurang är oerhört i vissa kulturer. En del av anledningen är att dessa kulturer är mer anpassade till det faktum att dricka kallt vatten sänker matsmältningen genom att stelna fett och eftersom din kropp måste ägna mer energi för att absorbera vatten när det är kallt. Isvatten spädar också din magsaft, vilket ytterligare saktar din matsmältningsprocess och kan orsaka uppblåsthet.

8. dina hormoner

Chansen är att du har känt uppblåst under din period (om du inte har det, berätta för oss dina hemligheter). Anledningen till detta beror främst på det faktum att fluktuationer i dina könshormonnivåer under menstruationen kan påverka njurens vattenfiltreringsprocess, vilket får dig att hålla kvar på mer vatten än normalt. Tala med din gynekolog, eftersom val av rätt p-piller är viktigast.

På den noten läser du på några av de bästa uppsvällningarna.