Denna studie länkar bröstcancer risk att sova vanor-här är vad du behöver veta
Enligt den amerikanska cancerföreningen ligger bröstcancer precis bakom hudcancer som den vanligaste formen av cancer för att påverka kvinnor i USA. Oddsen att den genomsnittliga kvinnan kommer att utveckla bröstcancer någon gång i hennes liv är en av åtta. Trist som de kan vara, den statistiken är trovärdig med tanke på att alla flesta känner till någon som har påverkats av den (eller har blivit drabbad av det själva). Medan det inte finns något specifikt sätt att förhindra det finns det sätt att sänka din risk, inklusive att upprätthålla en hälsosam vikt, kost och träningsrutin.
Det kan finnas ett annat sätt, åtminstone enligt ny forskning som presenterades vid NCRI Cancer Conference 2018 och rapporterades av National Cancer Institute.
Forskningen fann några bevis för en korrelation mellan sömnstegen och risken för att utveckla bröstcancer. Med andra ord kan din ultimata hälsa påverkas av om du identifierar som en konsekvent fågel eller en nattuggla. Håll rulla för att lära dig allt du behöver veta.
Forskarna analyserade data från flera hundra tusen kvinnor, inklusive huruvida de hade en morgon eller kvälls preferens. Vad de fann var att kvinnor med morgonpreferens, eller de som vaknade tidigare på dagen och rapporterade att de fungerade effektivt vid den tiden, hade en lägre risk att utveckla bröstcancer. Faktum är att statistiken de ger är ganska chockerande. Enligt frisläppandet "en morgonpreferens minskade risken för bröstcancer med 40% jämfört med att vara en kvällstyp (en "uggla"). Det fann också att kvinnor som sov längre än de rekommenderade sju till åtta timmarna hade en 20% ökad risk för sjukdomen per extra timme sovit.'
Innan du panikerar och ställ ditt larm tillbaka tre timmar varje morgon, vet att det inte är så skarpt och torrt. Ta det från Rebecca Richmond, en forskare i Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology Programmet och MRC Integrative Epidemiology Unit vid University of Bristol, som bidragit med uttalanden till forskningens utgåva: "Vi skulle vilja göra ytterligare arbete för att undersöka mekanismerna som underbygger dessa resultat, som De uppskattade uppskattningarna är baserade på frågor som gäller morgon- eller kvällsval snarare än faktiskt huruvida folk stiger upp tidigare eller senare på dagen. Det kan med andra ord inte vara så att förändringar i dina vanor förändrar risken för bröstcancer. Det kan vara mer komplext än det.'
I grund och botten, på lekman, är det inte strikt om vilken tid du vaknar varje dag. Denna länk visar en korrelation mellan sömnpreferenser / vanor och risker. det visar inte orsakssamband. Forskare måste dyka djupare för att förstå vilka mekanismer som faktiskt bidrar till länken. Så, det upprepas igen, dessa fynd är inte absoluta. De är dock absolut värda att erkänna, eftersom de tycks betona något som vi redan visste: Sömn är inbyggd för vår hälsa.
Att utveckla ett hälsosamt förhållande till sömn kan leda till en hälsosammare resultat du. Vi tar detta som ytterligare bevis på att vi måste fokusera på våra nuvarande vanor och göra vilsam sömn en prioritet.
Fortsätt rulla för att se några av våra favorit sömnstillbehör för en god natts sömn.
Innan du stänger av lamporna och hoppar in i sängen, ta dig tid att varva ner din kropp och sinne. Vårt favorit sätt att göra detta är genom att tända ett ljus och ta ett ögonblick att vara närvarande (ingen mobiltelefoner eller Netflix tillåts). Detta Diptyque ljus har en tröstande lavendel doft.
Investera i en kvalitet kudde som kommer att hålla din nacke stödd och din rygg bekväm hela natten. Vi gillar det stöd (och kvaliteten) som dessa Casper-kuddar erbjuder.
Alla vet att ljusavbrott sover. Förstärka gardinerna i mörkret med en ögonmask, som den här siden som håller din hud cool och bekväm. Dessutom kommer den mjuka siden inte att dra, dra ihop eller orsaka att rynkor bildas på den mjuka huden runt ögonen.
Läs sedan om den oväntade produkten som botade en redaktörs sömnlöshet för gott.
