12 Tillfredsställande Matar Du hittar alltid i en Nutritionist Kylskåp

Det finns många anledningar att vi kanske befinner oss i behov av vissa livsmedel. Det kan vara hormon obalanser, stress, brist på näringsämnen och till och med helt enkelt miljöanpassningar som gör att vi längtar efter specifika tilltugg. Men ibland när vi når för att tillfredsställa våra begär, väljer vi ohälsosamma snabbkorrigeringar som inte gör mycket för våra kroppar. I stället lämnar de oss ofta värre. Så vi pratade med tre bästa nutritionists för att ta reda på vilka satiating mat du alltid hittar i deras kylskåp.

Pimped-up-datum

"Jag rekommenderar alltid att hålla datum fyllda med mandelsmör i frysen för de tider du vill ha lite lite sötare", säger nutritionisten Jenna Hope. "Du kan också belägga dem i mörk choklad för extra magnesium-träff och för att tillgodose dina chokladbehov under månadens tid. Choklad har visat sig minska stress på grund av magnesium och teobromin (en kemisk förening som finns naturligt i choklad), vilket är ofta varför vi längtar efter choklad under tider av stress eller obehag ", säger hon.

Soppa och Stews

Alla har lata dagar där en takeout verkar vara mer frestande än att laga mat. Men Hope rekommenderar att du håller ditt kylskåp fyllt med färska grytor och soppor för när frestelsen av en takeaway uppstår: "Jag rekommenderar alltid att du håller ditt kylskåp fyllt med färska grönsaker, grytor och soppor för lata dagar. Ladda upp kryddor i en gryta burk hjälper också till att minska saltiga begär."

Rostad sötpotatis

"Om du vill ha karbohydrater är rostade sötpotatis ett bra alternativ. Servera dem med en kött eller linse Bolognese för något hjärtligt och fyllande, eller om du har en söt tand, är de läckra med honung och kanel" föreslår hopp.

Kikärter, Bönor och Ärter

"Rostade kikärter, bönor och ärter är ett bra sätt att tillfredsställa saltare cravings. Food Doctor bönblandningen och Brave Foods ärter är de bästa, säger Hope.

Saltbehov kan innebära att du är uttorkad. därför är det bäst att dricka ett par glas vatten först för att se om begäret sjunker. Om du inte bara kan sparka ditt saltbehov, föreslår Hope att du väljer naturligt salta livsmedel som oliver, ansjovis och tång.

"Crisps är definitivt min svaghet", säger Libby Limon, näringsterapeut och yogalärare. "Jag ersätter med ärtspetsar eller microwaved poppadums gjorda av kikärmjöl. Det är högprotein, fiberoptioner gjorda av friska baljväxter. Perfekt med en dunk hummus."

Örtteer

"Jag är ett stort fan av örtte", säger Gabriela Peacock, nutritionist och grundare av GP Nutrition. "Redbush, pepparmint eller ingefära te hjälper dig med matsmältning, eller om du vill ha sötare godis, då kanel är perfekt."

Studsa bollar

"Jag säger i allmänhet till patienter att äta mellanmål som består av protein och kolhydrater som blandade nötter och frön med frukt, säger Peacock. "Proteinstänger eller bollar som studsbollar är bra för på språng. Ibland gör jag även mina egna variationer av dessa."