7 saker som händer till din kropp när du slutar äta socker
Innehållsförteckning:
- 20 minuter efter du avslutar
- En timme när du slutar
- En dag efter att du avslutat
- Tre dagar efter du avslutar
- En vecka när du avslutar
- En månad när du avslutar
- Ett år efter du avslutar
20 minuter efter du avslutar
Inte olik alkohol, konsumerar söta livsmedel gör bara att du vill äta mer socker. Men 20 minuter efter din första sockerfria måltid, "Du kommer vara mer nöjd och mindre sannolikt att nå för andra hjälpmedel eller efterrätt ", säger O'Connor. Se bara 20 minuter i ditt sockerfria liv, du är redan på väg.
En timme när du slutar
En timme i din existens efter socker, du borde fortfarande hitta dig själv på en uppgång. "Ydu borde känna energi och vara mer produktiv, säger O'Connor. "Du kommer vara mindre benägna att få en kaka eller en handfull bearbetade mellanmål."
En dag efter att du avslutat
Enligt O'Connor begränsar "Påfyllning av sockerarter vår önskan / potential att bränna upp på näringsrika livsmedel, inklusive hälsosamma fetter, proteiner och mycket fiber som håller oss friska, aktiva och produktiva." Nu när du har gått hela dagen utan socker har du antagligen arbetat med många av de hälsosammare alternativen i din kost.
Nu när du har drivit på grönsaker och magert protein, Ditt blodsocker kommer att stabilisera, dina humörsvängningar kommer att tempereras, och du kommer att hitta dig själv med färre begär.
Tre dagar efter du avslutar
Här börjar sakerna ta en obehaglig sväng. Socker är trots allt en missbruk. Och du kan inte sparka mest beroendeframkallande utan att uppleva abstinenssymptom. Några dagar i kan du uppleva sockerbehov, ångest och till och med depression i vissa fall. Dessa effekter avtar ofta efter den första veckan (men beroende på din sockerberoendenivå kan de vara en extra vecka eller två).
En vecka när du avslutar
En vecka efter att du avslutat kan en av två saker hända med din kropp. Om din tidigare livsstil dominerades av bearbetade livsmedel, juice, läsk och desserter, kommer du förmodligen fortfarande att vara i detox-läge. Men om ditt sockerintag var på måttlig sida (och om du håller fast vid en diet av protein, fibrer och hälsosamma fetter), bör du börja känna dig bra darn bra. "Ydu kommer att vara mindre trög, ha mer stabil energi hela dagen, och ha ett bättre humör, säger O'Connor.
En månad när du avslutar
Månadsmärket är när du hittar dig helt ur skogen. Din önskan om efterrätt har försvunnit, och Du kommer att hitta dig underligt eftersträvande protein och gröna gröna, istället.
Ett år efter du avslutar
När du har fastnat i ett sockerfritt liv under ett helt år, kommer din hälsa att ha förbättrats drastiskt. Din kropp används nu för att fungera på väsentliga näringsämnen, och eftersom din kropp inte längre har socker att lagra som fett, du har förmodligen gått ner i vikt.
Det är också värt att notera att du vid denna tidpunkt har råd med dig själv en sugary splurge varje gång i taget, om tillfälle inspirerar det. Naturopathic physician Suneil Jain, MD, av Rejuvena Health & Esthetics rekommenderar att följa 80/20 regeln. "Sikt att äta hälsosam 80 procent av tiden", säger hon. Om en eller två gånger i veckan, gör du ett sugärt undantag, kommer det förmodligen inte att spåra dig. Nu är du så glad över en livsstil som inte är socker, du kan inte tänka dig att gå tillbaka.
