Real Talk: Det här är hur man slutar välja ditt ansikte en gång för alla

Jag har något att erkänna. När jag var yngre skulle jag välja mitt ansikte. Det var inte förrän vid tiden jag var på college att jag slutade för gott. Hur gjorde jag det? Det var med hjälp av en estetiker i Los Angeles. För att snabbt hoppa framåt, pratade jag med New York licensierad psykolog Sanam Hafeez att lära sig hur andra kan sluta välja sitt ansikte och de olika anledningarna till att vi gör det. Men innan vi kommer till det här är det hur det fungerade för mig:

Jag började se en estetiker som heter Gohar för microdermabrasion för att minimera ärren jag hade på grund av att plocka. Jag tog då förebyggande åtgärder och skulle schemalägga regelbundna besök oavsett om jag hade breakouts eller inte. Men det som verkligen förändrade min hud och liv - var när hon erbjöd mig att släppa när jag hade en stor fläck så att hon kunde göra utvinningen i stället för mig. Vilken ny idé att låta en professionell göra det, eller hur? Detta förändrade mitt förhållande till hur jag brydde mig om min hud. Men vad jag inte förstod eller tänkte på var varför jag plockade mitt ansikte i första hand.

Detta var en lektion som kom i New York på en skönhetsuppgift vid Dangene Institute of Skinovation. Jag minns besöket på ett levande sätt. Under min möte med den professionella jag såg förklarade jag för henne att jag skulle välja mitt ansikte när jag var yngre … och jag sa att jag inte kunde berätta för henne varför jag gjorde det. Jag förklarade att det inte passade min personlighet: Jag är typ A, äcklad av bakterier (jag är den tjejen på ett flyg som sanerar brickbordet) och hyperaware av god hygien och etikett.

Hon delade att hon har samma personlighet och lider av vuxen akne och ärrbildning (som du aldrig skulle veta om du såg hennes porslinskinn). Hon förklarade att på grund av denna aspiration för perfektion var det en känsla av nödvändighet och tillfredsställelse att släta huden omedelbart. I det ögonblicket var det allt förnuftigt. Att förstå varför jag skulle göra det hjälpte mig enormt. Jag förstod att jag strävat efter klar hud, men vilken obelagd hud som menade mig var förvrängd.

Självklart är min resa annorlunda än andra, och för att hjälpa andra som väljer sitt ansikte att sluta frågade jag Hafeez (vars kompetensområde omfattar kroppsbild, stress på arbetsplatsen och ångest bland många fler) för hennes professionella råd. Framåt talar jag med Hafeez om hemligheten för att sluta plocka ditt ansikte för gott.

3 Vanliga skäl människor väljer sitt ansikte

Känner sig ängslig? Hafeez säger, "Ofta väljer folk sitt ansikte när de är oroliga över en annan aspekt av sina liv. Det ligger i samma område av OCD och en impulsstörning. "En annan vanlig orsak till plockning beror på koncentration. "Ibland väljer folk att vara djupt fokuserade på andra uppgifter som att titta på TV, läsa, köra eller på sina skrivbord." Eller det kan till och med vara tillfredsställande. Till exempel förklarar hon att vissa människor hävdar att de känner en känsla av tillfredsställelse när de upptäcker en bump och får kliarna att dyka upp på egen hand.

Vilket kan naturligtvis leda till infektion, ytterligare finnar och ärrbildning. Inte bra.

Hafeez säger att vi alla är benägna att plocka våra ansikten. Hon tillägger, "Självklart kommer människor som inte kämpar med breakouts inte att ha mycket att välja. Plockning är en form av kontroll, så det är vanligt för personer som brukar bryta ut när de stressas och sedan välja sitt ansikte istället. De känner sig stressade, så de bryter ut. Sedan spänner de ut över breakout, vilket leder till att plocka. Det är en ond cykel.”

6 tips för att sluta plocka ditt ansikte

1. Försök Journaling

I stället för att misslyckas med att plocka ansiktet som en hanteringsmekanism kan journaling varje morgon eller natt hjälpa till att lindra all frustration och ångest som kryper in i ditt huvudutrymme.

2. Dölj din spegel

Gör som rekommenderat av Hafeez och sparka din vana att stirra in i en förstorad spegel. De kan förstärka plockningen genom att sätta varje "fel" på displayen, vilket uppmuntrar frestelsen.

3. Se en hudläkare

4. Överväga terapi

"Tänk på terapi om plockningen leder till ärrbildning och kanske även stör varandra i andra aspekter av livet eller om det leder till självabsorberande tankar, låg självförmåga och till och med depression, fortsätter Hafeez.

5. Kläm dina naglar

6. uppta dina händer

Oavsett om det är något så enkelt som att hålla en stressboll eller Silly Putty vid ditt skrivbord eller helt enkelt komma in i köket och göra ett parti av kakor eller en brödbröd, hålla händerna upptagna (och därmed utanför ditt ansikte) är ett annat bra alternativ om du försöker skämma bort vanan med att välja ditt ansikte.

Nästa upp: En kändis-estetiker förklarar exakt hur man förhindrar blackheads över natten.

Detta inlägg publicerades tidigare på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats av Erin Jahns.