Jag bröt ut ur min tränings-Comfort Zone (och egentligen gillade den)

Jag kom fram till min första klass med en hälsosam dos av ångest. Deltagarna står inför mig och värmer upp, chattar med medgrundaren Michael Olajide Jr. (som råkar vara en mellanviktskampionsboxare och ansvarig för sådana Victoria's Secret-kroppar som Adriana Lima, Constance Jablonski och Romee Strijd) och ser i allmänhet ut som erfarna proffs i den lätta, öppna studion - var en utmaning till mitt självförtroende när jag slog in i min yoga leggings, plockade upp mina motståndsband och hoppa rep.

Jag kom in i klassen med förståelsen att det skulle sparka min rumpa, och det var bara några minuter att detta bekräftades (helhjärtat) av den första uppsättningen oförlåtna uppercuts och southpaws. Inom de första flera minuterna av sessionen svettade jag, men jag satte 110% på att inte se ut som en dåre som följde med det jag försökte översätta till danssteg i mitt huvud men var verkligen utmattande manövrer som inkompetent utfördes av min bristande övre kroppsstyrka.

Trots de många hangupsna körde jag igenom klassen. Funnily nog, det område jag kämpade mest med var helt enkelt hoppa rep, men Michael hade ett sätt att göra det roligt. Den timlånga klassen lämnade mig ömma dagar och lite osäker på min nivå av atleticism, men det avskräckte mig inte från att bryta ut från träningszonen för framtida tillfällen. Faktum är att jag, från min första inledning till Aerobox träningspass, har vågat in i andra träningsområden och testar ut hip-hop-cardio och Pilates med färre reservationer och ett mer öppet sinne.

Gå nedanför för att läsa vad Aerospace medgrundare Michael Olajide Jr. säger om rymden och växla upp din träningsrutin.

BYRDIE: Vad var ditt uppdrag när du grundade flygindustrin?

Michael Olajide Jr.: Syftet med grundandet av Aerospace High Performance Center var att ge människor ett otroligt träningspass. En med ett syfte, i ett utrymme som byggdes exakt för vår metodik, ett unikt utseende för en unik övning. Jag skulle gå in i alla dessa gym, och de skulle ha alla dessa maskiner med ljus, klockor och visselpipor, viktskalor som pratar med dig, TV, radio och skärmar, och det var som, sluta redan. Detta är inte vilken lämplighet som ska vara om. Det handlar inte om att distrahera dig själv i en timme.

Du kan få så mycket mer av ditt träningspass än vad du är när du deltar i något som gör det möjligt för dig att bygga en färdighet också.

BYRDIE: Kan du snälla beskriva metoden?

MO Jr.: Jag kallar det AeroMethodology. Det är en hjärt-baserad muskeluthållighet. Det använder attribut som timing och reflexer istället för maskiner för att gynna din kropp och sinne. Tiden är den största motståndaren vi någonsin kommer att ha, och vi måste lära oss att bekämpa det. Ingredienserna vi använder i våra träningspassar kämpar vilken tid som gör för vår hjärna och kropp. Det är bra för egot och själen.

BYRDIE: Vad ska någon veta innan de går till en klass vid Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology är ett nytt sätt att flytta. Tålamod och upprepning leder till framgång. Du kan inte komma in och förvänta dig att behärska ett drag omedelbart eftersom varje rörelse baseras på en riktig färdighet och förmåga som en fighter har gjort varje dag i sitt liv, i åratal. Så ja, om du kommer in och du är öppen för att lära dig, gör du fantastiska saker. Du kommer att blåsa bort dig själv. Vi har ett ordstäv, "du går innan du kör hoppa innan du flyger" och för mig säger det allt. Låt dig utvecklas.

BYRDIE: Vilka råd har du för individer som bryter ut från sin träningszon?

MO Jr.: Din första klass, gå in för att lära dig. Det är allt. Oavsett vad du närmar dig, om du närmar dig den att lära dig, blir du så mycket mer framgångsrik, och det blir så mycket roligare. Det är en balans av ego och rädsla för misslyckande. Fördelen är alltid i ansträngningen. Du får fler fördelar än att starta något nytt än vad du gör genom att göra samma gamla samma gamla.

BYRDIE: Hur viktigt tycker du det är för någon att byta ut sin träningspass eller utmana sig för att försöka göra någonting ur sin norm?

MO Jr.: Det finns mycket att säga för repetition eftersom det är så vi lär oss allt. De som inte behöver upprepa för att komma ihåg kallas genier. Jag är säker på om Einstein gjorde Aerobox, skulle han ha bott minst 10 år längre med starka hälsofördelar. Jag tror att utmanande själv är viktigt att leva ett helt liv, och jag tycker att det alltid är viktigt att uppgradera. Programmen blir gamla, och som datorer måste vi installera ett nytt operativsystem.

BYRDIE: Har du råd för någon som sitter fast i en träningspass eller vem slår en platå med sina framsteg?

MO Jr.: Sök efter en tidigare idrottsman som fortfarande är passionerad om vad de gör. Du hittar den verkliga anledningen att flytta igen. Det finns ingen sådan sak som en platå när du är en idrottsman. Motivationen är att lära.

BYRDIE: Boxning har blivit en populär träning, speciellt bland toppmodeller som dina kunder. Varför tror du att detta är? Kan du snälla beskriva fitnessfördelarna med boxning?

MO Jr.: Boxning har blivit ett populärt träningspass eftersom fördelarna är otroliga. Fördelarna är fysiska, mentala och omedelbara. Det finns ingen annan stor sport i världen där du kan emulera utbildningen av en idrottsman själv och få de fördelarna. Du behöver antingen en köranläggning, andra personer, maskiner eller pengar. Boxning, som alla andra kampsportar handlar om att känna dig själv och kampen inom dig. Det kan göras var som helst på egen hand. Jag kallar det, "aggressiv meditation". Fördelarna med boxning inkluderar ökad kardiovaskulär kapacitet, timing, hastighet, reflexer, kärna toning och styrka.

Det finns inget boxning gör inte. Det är den perfekta övningen för människokroppen eftersom den rör sig precis som kroppen var tänkt att röra sig, inget kontraindicerat, vid förhöjda hastigheter. När en tränare verkligen känner till boxning och dess övningar, finns det ingen muskel på kroppen som den inte kan komplettera.

BYRDIE: Vad är de första tipsen om fitness du ger till dina kunder?

MO Jr.: Cardio är kung. Det är det enda nödvändiga byggstenen i fitness som människokroppen behöver för att kunna läka och vara effektiv och stark över tiden. Sätt kort före allt annat.

BYRDIE: Vad är det största fitnessfelet du ser att personer gör oftast?

MO Jr.: De tillåter sig att bli distraherade. Jag kallar det hjärtteater med användning av mobiltelefoner och ibland jämn musik. Att arbeta ut är det enda sättet som våra kroppar och sinnen kan kommunicera med varandra. Det är ett sätt att lära känna dig själv. Varför förvränga meddelandet? Din övning ska tvinga dig att göra det. Det borde ställa en fråga varje gång, och du borde komma tillbaka med en uttrycklig "ja" varje gång.

Träffar gymmet snart? Upptäck de sju saker som du aldrig bör göra efter träning, från Aerospace andra grundare, Leila Fazel.