Applebees Grillad kyckling Caesar Salad Nutrition
Innehållsförteckning:
Applebee serverar en rad förrätter, soppor, smörgåsar och sallader. Grillad kyckling Caesar Salad kan vara en bra källa till magert protein från Applebees, men se till att du vet den fullständiga näringsinformationen innan du beställer eftersom det kan vara annorlunda än vad du förväntade dig. Näringsinformationen är för en vanlig grillad kycklingcesarsalad som har romaine sallad, grillat kycklingbröst, Caesar dressing, croutons och parmesanost.
Dagens video
Caesarsallad med grillad kyckling har 820 kalorier och 57 gram totalt fett med 11 g mättat fett, vilket ökar blodets nivåer av dåligt lågdensitetslipoprotein eller LDL, kolesterol. Sallat har 25 g kolhydrater och 54 g protein. Om du får en halv portion av salladen får du hälften av kalorier och andra näringsämnen som hela beställningen. Du kan också välja den fulla salladen utan dressing, som har 370 kalorier, 10 g fett och 3 5 g mättat fett.
Natrium
MayoClinic. com säger att natrium är en väsentlig del av din kost eftersom det reglerar vätskebalans och dina muskler behöver natrium för att fungera ordentligt. De flesta amerikaner får emellertid mer natrium än de behöver, vilket sätter dem i riskzonen för högt blodtryck och stroke. Friska vuxna får inte få mer än 2, 300 mg natrium per dag, medan personer med högt blodtryck inte ska ha mer än 1, 500 mg natrium per dag. Grillad kyckling Caesarsallad från Applebees har 1, 640 mg natrium. Om du hoppar över förbandet, har salladen 900 mg natrium.
Protein
Dietrich Guidelines från U. S. Department of Health and Human Services noterar att det totala antalet kalorier du äter och använder bestämmer om du går ner i vikt. Att stanna kvar inom det acceptabla makronutrientsdistributionsområdet på 10-25 procent av dina totala kalorier från protein kan dock hjälpa dig att kontrollera dina kalorier och gå ner i vikt. För någon på en 2 000-kalori diet skulle det innebära att man äter 50 till 125 g protein per dag. Grilled Chicken Caesar Salad från Applebee har 54 g protein.
Fiber
Om du inte får tillräckligt med fibrer från din kost kan du ha högre risk för förstoppning och hjärtsjukdom. MayoClinic. com säger också att kostfiber kan sänka dina kolesterolnivåer. Källor av fiber är vegetabiliska livsmedel som många typer av frukter, baljväxter som bönor och ärter, hela korn och grönsaker. Applebees Grillade Chicken Caesar Salad har 7 g dietfibrer, eller cirka 28 procent av det dagliga värdet för någon på en 2 000-kalori diet.
Alternativ
Om du är bekymrad över dina kalorier rekommenderar Applebees att välja ett objekt från dess otroligt bra smakprovning och under 550 kalorier.Du kan få en liknande mängd protein och fibrer från Asiatisk Crunch Salad från Grillad Kycklingsallad, men den Asiatiska Crunch Salad har bara 490 kalorier och 9 g fett med 1 g mättat fett. Var försiktig om du tittar på ditt natriumintag eftersom Asiatisk Crunch Salad har 3, 170 mg natrium eller nästan dubbelt så mycket natrium som Grillad Chicken Caesar Salad.
