ÄR vitamin B-12 piller bra för viktminskning?

Vitamin B-12 är en av de åtta B-komplexa vitaminerna som är nödvändiga för energiproduktion och hälsan i ditt centrala nervsystem. Om du är brist på vitamin B-12, kan din läkare rekommendera kompletterande piller eller injektioner för att få din hälsa tillbaka på rätt spår. Piller ingår ibland som en del av ett viktminskningsprotokoll för att främja energi och öka din metabolism. Medan kompletterande B-12 kan ge dig mer energi om det korrigerar en underliggande brist, finns det inga tecken på att extra vitamin B-12 hjälper dig att gå ner i vikt.

Dagens video

Om vitamin B-12

Vitamin B-12 är också känd som kobalamin. Tillsammans med de andra B-vitaminerna hjälper det dig att konvertera maten du äter till bränsle. B-12 finns naturligt i djurfoder, som fisk, mejeri, ägg, nötkött och fläsk, och vissa frukostfetter är befästa med vitamin B-12. När du får för lite B-12 eller din kropp inte absorberar den ordentligt kan du bli anemisk och lida av trötthet, svaghet, domningar, andfåddhet och stickningar i händer och fötter.

Användning av vitamin B-12 kompletterande piller

Din läkare kan ordinera vitamin B-12 om du har diagnostiserats med skadlig anemi. I denna typ av anemi producerar din mage inte tillräckligt med ett ämne som kallas inneboende faktor som hjälper dig att absorbera vitamin B-12 från mat. Högdos piller eller injektioner hjälper dig att få tillräckligt med vitamin B-12 för normal funktion.

Ibland föreskrivs vitamin B-12 för att sänka mängden homocystein, en aminosyra, i blodet eftersom höga halter är en potentiell risk för hjärtsjukdom. Vissa undersökningar stöder också användning av kompletterande B-vitaminer, inklusive B-12, för att minska risken för makuladegenerering, en allvarlig ögonsjukdom, men mer forskning om effektiviteten hos B-12 behövs.

Vitamin B-12 och energi

Vitamin B-12-brist kan leda till långsiktiga problem med kognition, minne, balans och nervfunktion. En brist på vitaminet kan också orsaka viktminskning. Om dina B-12 nivåer är normala, kommer emellertid inte att få mer från kompletterande piller eller injektioner att främja viktminskning eller ge dig mer energi.

Om du tar för mycket extra vitamin B-12 under lång tid kan det orsaka obalans i kroppens nivå av alla B-vitaminer. B-12-tillskott bör endast tas under rådgivning av en läkare på grund av deras potential att komma i konflikt med ett antal läkemedel, inklusive vissa antibiotika och läkemedel som används för att behandla diabetes, surt reflux och magsår.

Mat för att maximera B-12 intag och gå ner i vikt

Om du misstänker att du är brist på vitamin B-12, kontakta din läkare. Du kan också öka ditt intag av livsmedel rik på B-12, som organkött, musslor och kött, eftersom de innehåller andra vitaminer och mineraler som erbjuder hälsoeffekter.

Om du vill gå ner i vikt, är vitamin B-12 piller inte svaret. Ät istället en helmatrik, portionstyrd diet och få lite regelbunden motion. Ett pund av fett motsvarar 3 500 kalorier, så om du kan trimma 500 till 1 000 kalorier från dina måltider dagligen, kommer du att förlora 1 till 2 pund per vecka. Regelbunden kardiovaskulär övning och styrketräning stöder också vikthantering mer effektivt än någon form av kompletterande vitaminpiller.