Fördelarna med panthenol
Innehållsförteckning:
Din kost består inte bara av vitaminer, utan även provitaminer, vilka är substanser som kroppen omvandlar till bioaktiva former av vitaminer. Panthenol är provitamin av B-5 eller pantotensyra. När du konsumerar detta provitamin omvandlar din kropp snabbt till pantotensyra och koenzymformer av B-5 som pantetin, enligt boken "Biosyntes av vitaminer i växter" sammanställd av forskaren Fabrice Rebeille. Nutritionella fördelar med panthenol kommer från dess omvandling till pantotensyra och besläktade substanser.
Dagens video
Håller huden frisk
Pantotensyra är avgörande för hudens hälsa - så mycket att panthenol är en vanlig ingrediens i aktuella hudvårdsprodukter som marknadsförs för sårläkning och rynkor förebyggande. Forskning saknar dock att man tar panthenol för detta ändamål. Djurdata tyder på att pantotensyra eller dess besläktade ämnen kan påskynda sårläkning, enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, men de få tillgängliga humanstudierna ger motstridiga resultat.
Ser som ett koenzym
Som en komponent i koenzym A hjälper pantotensyra kroppen att producera energi från makronäringsämnena protein, fett och kolhydrater i kosten. Coenzym A är också nödvändigt för att kroppen ska producera essentiella fetter, kolesterol, vissa hjärnkemikalier och steroidhormoner. Det gör det också möjligt för kroppen att producera ett syrebärande protein i blodet som kallas hemoglobin, och det spelar en roll i en rad andra åtgärder, som möjliggör nedbrytning av droger och toxiner i levern.
Matkällor
Olika livsmedel innehåller antingen panthenol eller pantotensyra. Några av de rikaste källorna till panthenol är svamp, bönor och andra baljväxter, avokado, solrosfrön och sötpotatis. Pantotensyra i sig finns i livsmedel som ägg, fisk, fjäderfä, mjölk, yoghurt och helvete bröd. En rekommenderad kostbidrag för vitamin B-5 har inte fastställts. Ett adekvat intag för åldrarna 19 och äldre är dock 5 milligram per dag. Brist är ovanligt. Så länge du äter en varierad kost borde du inte ha något problem att få tillräckligt med vitamin B-5.
