Den bästa tiden att träna på en löpband

En löpband kan vara ett användbart träningsredskap. Det har sina egenskaper, men totalt sett visar siffrorna sina fördelar: Enligt en studie som citerats i en artikel om tredemølelsövningar för New York Times kan folk springa 11,5 procent snabbare på löpband än utomhus, troligen för att springa inomhus eliminerar eventuella hinder. Även körning på ett rörligt bälte är lättare på kroppen än att springa på hårt trottoar. Konsultera dock med din läkare före detta eller någon övningsbehandling.

Dagens video

Planering

Att köra på löpbandet under morgonens väldiga timmar kan vara en realtidssparare; du skulle nog inte känna dig säker på att du kör runt i ditt mörkret klockan 5 på morgonen, men du kan göra det utan bekymmer i ditt gym eller hemma om du har en löpband. Detta kan hjälpa dig att börja din dag med en spricka av aktivitet och energi. många människor känner en tidig träning hjälper till att rensa sitt sinne och förbereda dem för dagen. Om du planerar att köra på morgonen på en löpband på ditt gym, ta notering: om du går mellan topptimmarna kl. 07.30 och 09:30 på morgonen kan du ha hård konkurrens för att komma åt en maskin, och du kommer sannolikt att begränsa ditt träningspass till 30 minuter om andra väntar.

Villkor

När det är otäckt ute - speciellt när det är kallt och isigt, förhållanden som gör farliga förhållanden på vägarna - skulle du vara klok att stanna inne. Många elitlöpare följer denna regel eftersom de hellre skulle ha lite enklare körning inne än risker att glida och skadas i veckor eller månader eftersom de var för gung-ho om sin träning för att använda sunt förnuft.

Fördelar

Om du behöver ta en körning i en viss takt som är lite snabbare än din vanliga takt kan hoppning på löpbandet tjäna som den motivation du behöver för att vrida ditt tempo upp. Det beror på att löpbandet tänker på dig; Ställ in den takt du vill gå till och hur länge du vill springa i den takten, och du har inga fler ursäkter som "Jag kände mig som att jag gick snabbare" eller "En stor kulle minskade mig. "Att springa på en löpband kan bara täcka upp läsningen av hur mycket tid du har kvar och bara koncentrera dig på att springa tills du är klar, utan att du alltid måste titta på din klocka. Längden av löpbandet är också smidig och förlåtande; vissa löpare föredrar "känslan" att springa fort i denna kontrollerade miljö för att köra på en anonym väg.

Fördelar

Lyssna på musik på hörlurar när du kör utomhus är farligt. Du är mindre alert och mindre medveten om din omgivning, och är mer benägna att inte höra potentiella hot, som en bil eller en angripare.Men ta din musik inomhus och du har ett recept på en träning med hög energi som kan få dig att känna att du bara har en andra vind för resten av din dag. Du kan även läsa en bok före klassen medan du går i träning om du bestämmer dig för att träna på en löpband.

Alternativ

Om du försöker tänka på en viss tid att klämma i en löpbandskörning, bör du överväga sovplatsen 1: 30-2: 30 eftermiddags tidlucka. Det här är varför: Om du kan skjuta upp din körning till efter 3, kan du ha en produktiv lunchbeslag ensam vid ditt skrivbord under den vanliga lunchtiden. Då, när alla andra kommer tillbaka från lunch och sitter groggily vid deras skrivbord, kontrollerar du e-postmeddelanden i några timmar, du kan lämna kontoret, få en mental paus på löpbandet, få din energi tillbaka och studsa tillbaka till ditt skrivbord innan någon annars vet vad som hände. Bara se till att äta ett anständigt medelstort mellanmål så att du har energi att springa.