Kalorier som brinner på sand
Innehållsförteckning:
Ökar antalet kalorier du bränner med varje steg på en ojämn yta, som sand eller gräs. Din kropp brinner extra energi på ojämna ytor för att hålla dig stabiliserad och driva dig framåt från en nedsänkt position.
Dagens video
Kaloriförbränningsfaktorer
Running 6 mph, som är en 10-minuters mil, brinner mellan 300 och 400 kalorier per 30 minuters aktivitet, beroende på din vikt. En 125 pund person ligger i nedre delen av kalorierna, och en person som väger 185 pund kommer att brinna mer, enligt Harvard University. Running Advisor rapporterar att det körs på sandbrännskador 1. 6 gånger mängden kalorier som bränns på en hård yta.
Running Barefoot
En annan fördel med att springa på sanden är att du kan köra barfota. Running Advisor varnar dock att musklerna i dina fötter först bör konditioneras för att köra barfota på sanden. Du kan uppnå detta genom att långsamt bygga upp din styrka. Först begränsa din barfota till 20 minuter, och öka gradvis din tid när du blir starkare.
Starka ben
En av de många fördelarna med att springa är benstyrka. Din kärna, glutes, hamstrings, quadriceps, kalvar och fotled får alla ett träningspass från att springa. Träningen ökar när man kör på sand.
