Kalorier och fett i torkad frukt
Innehållsförteckning:
Torkad frukt kan vara bekvämare än färska frukter eftersom det inte kommer att förstöra och är lätt att transportera utan att bli skadad. Idag finns många frukter tillgängliga torkade, och du kan enkelt göra dem hemma med en matdehydrator. Oavsett om du äter dem ensamma eller lägger det till nötter för att göra en spårblandning, bör du förstå näringsvärdena för olika typer av torkad frukt.
Dagens video
Torkade äpplen
En kopp torkade äpplen utan tillsatt socker innehåller 145 kalorier, enligt USDA Nutrient Database. Fettinnehållet i de torkade äpplen är mycket minimal, bara 0. 18 g per 1 kopp servering. Den torkade frukten innehåller 39. 07 g total kolhydrater, främst i form av sockerarter - 33. 97 g. Carbs i äpplen innehåller också 5,1 g dietfibrer.
Aprikoser
Torkade aprikoser som inte har tillsatt socker innehåller 212 kalorier i en 1 kopp servering. De innehåller också mindre än ett halvgram fett per portion: 0. 45 g per kopp. Torkade aprikoser har också 55. 38 g av totala kolhydrater, vilket inkluderar 48. 92 g sockerarter och 6 5 g dietfibrer per portion.
Tranbär
En tredjedel kopp servering av torkade sötade tranbär innehåller 123 kalorier. Fettinnehållet är 0. 55 g av totalt fett per portion, enligt USDA. Den torkade frukten har 32. 94 g kolhydrater. Kolhydraterna i frukten inkluderar 26 g socker och 2. 3 g dietfibrer.
Persikor
En 1 kopp servering av torkade persikor innehåller 199 kalorier och 0. 65 g totalt fett, rapporterar USDA i sitt näringsdatabibliotek. De torkade persikorna innehåller också 50. 8 g totala kolhydrater. Karbinnehållet innehåller 43. 83 g sockerarter och 7 g dietfibrer.
Plommon
Torkade plommon, som även kallas svampar, innehåller 265 kalorier per 1-kopps servering när de framställs utan tillsatt socker. Den totala fetthalten är 0. 4 g per portion, USDA-databasen rapporterar. Kolhydrathalten i torkade plommon är 69. 64 g, vilket inkluderar 61,95 g socker och 7,7 g dietfibrer.
Rosiner
Rosiner, som är torkade druvor, innehåller 85 kalorier i en 1 oz. betjänar, USDA rapporterar om dess näringsdatabas. Fetthalten i russin är 0. 13 g, och den totala kolhydrathalten är 22 45 g. Kolhydraterna i russin innehåller 16. 78 g socker och 1 g dietfibrer.
