Kalorier i smörbönor
Innehållsförteckning:
Trots namnet är smörbönor ganska annorlunda än smör - de innehåller inte fett och är rika på kolhydrater och fibrer. Smörbönor är också rik på protein, vilket kan göra dem till nytta för införlivande i en vegetarisk kost som proteinkälla.
Dagens video
Kalorier
Enligt näringsinformationen från MyFitnessPal innehåller varje 1/2 kopp servering smörbönor 90 kalorier. Om du baserar ditt dagliga kaloriintag på den föreslagna nivån på 2 000 kalorier, ger en servering smörbönor 4,5 procent av ditt dagliga intag. Kaloriutgifterna vid MayoClinic. com anger att du kan bränna bort dessa kalorier genom ungefär en halvtimme att gå på en 2 mph-takt.
Kolhydrater
Näringsinformationen hos MyFitnessPal konstaterar att huvudkällan av kalorier i smörbönor är kolhydraterna. Varje 1/2 kopp servering innehåller 19 g kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 5 g från fiber. National Library of Medicine och National Institutes of Health förklarar att fiber är ett viktigt näringsämne som hjälper dig i matsmältningen och gör att du känner dig full.
Protein
Varje 1/2 kopp servering av smörbönor ger 5 g protein, enligt MyFitnessPal. Protein är viktigt för att stödja strukturen i kroppens vävnader.
Fett
Smörbönor innehåller inte fett, enligt näringsinformationen hos MyFitnessPal. Men matlagningsbönor med smör, olja eller andra såser kan lägga till fett, så kontrollera näringslabeln när det är möjligt.
