Kalorier i Refried Beans och Spanish Rice

Ris och bönor är en hälsosam och prisvärd stapel som ger protein, kolhydrater och en måttlig mängd fett. Även om spanskt ris innehåller mer kalorier än vanligt ris - tack vare den tillsatta oljan och tomatsåsen - kommer det fortfarande inte att bråka din diet om du använder ett förnuftigt recept. Och medan refried bönor låter tunga, innehåller de ofta mycket lite fett och relativt få kalorier. Om du gör dem hemma, gå lätt på oljan för att minska kaloriinnehållet.

Dagens video

Kaloriförbrukning

Innehållsburna bönor innehåller vanligen ca 90 kalorier per halv kopps servering. Men hem- eller restaurangversioner som har mer fett kan innehålla ca 120 kalorier på bara en tredjedel av en kopp. Spanskris ris som tillverkats av ett paket kan innehålla ca 200 kalorier per kopp, medan mer autentiska hemlagade sorter kan innehålla cirka 250 kalorier i samma portion. Totalt kan din tallrik med spanskt ris och bönor sträcka sig från 290 kalorier till 370 kalorier eller mer.