Kan en glutenfri diet flata magen?

Om du är med tanke på viktminskning kost alternativ, kan du ha hört talas om glutenfri kost, som har godkänts av flera kändisar, inklusive Oprah Winfrey, som ett sätt att gå ner i vikt och planera din mage. Det finns inga medicinska bevis som visar att glutenfri ätning kan leda till viktminskning utöver vad du kan förvänta dig med andra dieter. Men i vissa specifika fall kan en glutenfri diet hjälpa dig att kasta pounds och planera din mage.

Dagens video

Betydelse

Läkare föreskriver en glutenfri diet för personer som har diagnostiserats med celiaki, ett ärftligt tillstånd där proteingluten, som finns i kornen vete, korn och råg, angriper delar av tarmarna, enligt National Institute for Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Dieten har dock blivit populär för viktminskning, vilket har lett till en spridning av glutenfria produkter på marknaden. Oprah hävdar att en 21-dagars glutenfri diet bidrog till toning, magavlakning och viktminskning för henne.

Effekter

Om du har celiaki, kan du troligen täppa till magontoppladhet bland dina många symtom. Enligt det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar är uppblåsthet, diarré, förstoppning, trötthet och illamående några av de vanligaste tecknen på celiaciasjukdom. När du har diagnostiserats med tillståndet och börjar följa en glutenfri diet, börjar dessa symtom, särskilt uppblåsthet, minska. Så, om du har celiac sjukdom, kommer en glutenfri diet nästan säkert att platta din mage.

Funktion

Omkring 20 miljoner amerikaner kan ha några symtom på celiaki - inklusive uppblåsthet - utan den karakteristiska tarmskada som är nödvändig för att diagnostisera tillståndet enligt artikeln "Wall Street Journal", "Giving Up Gluten att gå ner i vikt? Inte så snabbt." Om du är en av dessa glutenkänsliga individer kan försök med en glutenfri diet hjälpa till att platta din mage genom att eliminera matsmältningsfrågor, inklusive gas som orsakas av gluten.

Egenskaper

Om du inte har celiacsjukdom eller glutenkänslighet kan du fortfarande kunna plana din mage och gå ner i vikt på en glutenfri diet, men bara om du inte byter ut din glutenhaltiga klammer som bröd, kakor, kex och spannmål med glutenfria bearbetade alternativ. Enligt artikeln "Wall Street Journal" innehåller många av dessa glutenfria livsmedel massor av fett, socker och enkla kolhydrater, och kan vara högre i kalorier än produkter gjorda med vete.

Överväganden

Om du vill försöka äta glutenfri för att plana din mage och gå ner i vikt, är det bästa sättet att fokusera på naturligt glutenfri mat medan du skär kalorier och tittar på fet gram.Naturligtvis innehåller glutenfria livsmedel alla färska grönsaker, frukter, hela korn, såsom quinoa och brunt ris, och mager kött och fisk, enligt Colorado State University. Om du är engagerad i att äta helt glutenfri, måste du också se upp för dold gluten i livsmedel som krämiga soppor, sojasås och salladsdressingar.