Orsaker till knäsmärta under träning
Innehållsförteckning:
Du arbetar hårt varje dag och lägger timmar i gymmet, men stressen från daglig träning kan komma till din kropp. Knäsmärta blir ett problem med överdriven träning och felaktig träningsteknik. Känn övningarna och felaktiga rörelser som orsakar eller kan leda till smärta, och dina knän kommer att tacka dig.
Dagens video
För mycket stress
Överanvändning händer när du inte tillåter din kropp tillräckligt vila mellan träningspass. Det är resultatet av en alltför stor träningsvolym för länge orsakar stress på kroppen fysiskt och mentalt. Så småningom kommer fördelarna med motion inte att komma om kroppen är överutbildad. Det är viktigt att minska träningsintensiteten och volymen vid smärtstillväxten tills den sänker sig. Dessutom är isen knäna efter träning för att minska inflammation.
Flexibilitetsproblem
Om det finns täthet i hamstringarna kan det orsaka stress på knäna. Sträckning och användning av en skumrulle efter träning kan hjälpa till att minska tätheten och återställa rörligheten.
Felaktig form
Det är viktigt att ha rätt form när man utför övningar i lägre kropp. Luta fram för mycket under vissa övningar, som knep, kan orsaka smärta i knäna. För att undvika detta, tryck på höfterna innan du böjer och justera knäna med andra tån. Detta kommer att hålla det viktcentrerade lindrande trycket från alltför stor framåtriktad rörelse.
