Orsaker till rastlös ben efter träning

Hjälpguiden, en ideell källa till hälsoproblem, rapporterar att en av 10 personer lider av rastlöst benssyndrom, eller RLS, och ändå är mycket av det medicinska samhället inte utbildat på denna allvarliga neurologiska sjukdom. Övning föreslås ofta som en metod för att lindra RLS-symtom, men vissa människor tycker att träning gör symtomen värre. Experter föreslår flera anledningar till att detta kan vara sant.

Dagens video

Beskrivning

National Institute of Neurological Disorders and Stroke, en byrå för National Institutes of Health, definierar rastlösa bensyndrom som en neurologisk störning. Lider känner känslor i benen som de beskriver med ord, såsom tryck, stickningar, prickling eller krypning. Dessa känslor kan variera från irriterande till invaliditet. Rörelse ger lättnad, men ofta bara för några sekunder. Villkoret är typiskt sämre på natten och stör stämningsfull sömn.

Avkoppling

Symtomen på RLS tenderar att försvinna med rörelse och återkomma under avkoppling. Människor med rastlösa bensyndrom har de obehagliga känslorna försvunnit under träningspasserna för att komma tillbaka efter träning är avslutad. Det kan känna att symtomen är sämre, men de kan verka värre bara i jämförelse med deras frånvaro. Människor kan också vara mindre aktiva efter träning medan de vilar, och den lägre muskelaktiviteten gör symtomen värre.

Tid på dagen

Rostlöst bensyndrom är värre på natten, vilket ofta inte visar några symtom alls på morgonen. Människor som övar på sen eftermiddag eller kväll kan vid ett tillfälle utöva under tröskelvärdet för symtomaktivitet. RLS-symptom verkar börja efter träning, men i verkligheten hade de haft samma uppkomst av känslor om de inte hade utövat.

Dopaminnivåer

Orsakerna till rastlösa bensyndrom är inte väl förstådda av det medicinska samfundet, men bevis pekar på minskade nivåer av neurotransmittorn dopamin. Även om träning kan öka dopaminhalterna, varför måttlig träning är en effektiv terapi för rastlös bensyndrom, kan mycket intensiv övning ha motsatt effekt. Wellness-webbplatsen Run With It rapporterar att overtraining saps kroppen av dopamin som bidrar till sömnstörningar. Detta kommer också att orsaka försämring av RLS-symtom.

Behandling

Regelbunden, måttlig övning är en viktig behandling för RLS. Om träning verkar göra symtomen värre, försök minska intensiteten i dina träningspass för att se om du är överträffad. Om det inte hjälper, kan det vara bra att flytta din träning tidigare på dagen eller försöka hålla sig aktiv efter träningspass. Koffein, tobak och alkohol har visat sig bidra till RLS-symtom så att minska eller eliminera dessa bör hjälpa.Rådfråga din läkare om kostförändringar för att korrigera brister i järn, folsyra eller magnesium.