Gör överviktiga människor bränna mer kalorier?
Innehållsförteckning:
Att vara överviktig eller fetma ökar risken för att utveckla sådana sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, sömnapné och vissa cancerformer. Men ta hjärtat från silverfodret i detta moln: Ju tyngre du är desto snabbare du bränner kalorier.
Dagens video
Beräkna kaloribränsning
Det amerikanska rådet för övning listar ett antal aktiviteter enligt hur många kalorier de brinner per minut, beroende på din kroppsvikt. En 20-lb. viktskillnad kan översättas till en mer än 10 procent ökning av kalorier som bränns för vissa aktiviteter. Till exempel, om du väger 160 kg., du kommer att brinna ca 10. 3 kalorier per minut som svimmar krypningen i en måttlig takt. Men om du väger 180 kg., du kommer att brinna ca 11. 6 kalorier per minut.
Fett vs Muscle
Även om tunga människor bränner mer kalorier än lättviktiga människor, bränner muskeln ännu mer kalorier än fett. Om en 200-lb. man med hög kroppsfett och en mager, muskulös 200-lb. mannen tränar tillsammans i samma intensitet, den muskulösa mannen kommer att bränna mer kalorier än den feta mannen - varje kilo muskel bidrar aktivt till kaloriförbränningen, medan kroppsfett bara är dödvikt.
Lösning
Om du är avundsjuk på en tung väns kaloriförbränning, bär du en viktväst under låga, viktbärande hjärtaktiviteter som att gå. Att bära extravikt ökar träningsintensiteten, vilket innebär att du bränner mer kalorier per minut också.
