Gör koreanska Ginseng bättre sömn?

Koreanska ginseng är fortfarande en favorit ört i traditionell kinesisk medicin och holistisk folkmedicin för att öka energi och uthållighet. Denna rot ört förbättrar inte sömn för de flesta, men kan minska ångest, vilket indirekt påverkar sömn. Tänk på att koreanska ginseng eller panax ginseng inte är samma rot som amerikansk eller sibirisk ginseng, även om de är relaterade. Prata med din medicinska leverantör innan du själv medicinerar med koreanska ginseng.

Dagens video

Historia om Panax Ginseng

Panax ginseng är infödd till koreanska och Kina och har använts medicinskt i tusentals år. Kinesiska medicinska texter från första århundradet beskriver ginseng som en överlägsen ört för att främja livslängd och vitalitet. År 1976 såldes ett rapporterat 400-årigt prov för 10 000 dollar per uns, enligt MedlinePlus.

Allmänna effekter

Ginseng används vanligtvis som ett botemedel-allt, eller en tonic för att förbättra den övergripande hälsan. Kinesiska herbalists rekommenderar det för "sjuka, svaga eller äldre", rapporterar Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Som en adaptogen används örten för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress och stärka immunförsvaret, även om denna påstående inte har blivit tillräckligt demonstrerad av moderna laboratorieundersökningar. Den vanligast rapporterade effekten av koreanska ginseng är ökad fysisk, sexuell och mental energi. Paradoxalt nog, ibland rekommenderas ginseng i traditionell kinesisk medicin för lugnande ångest och stress.

Effekter på sömn

Koreanska ginseng kan enligt uppgift störa sömnen och öka sannolikheten för sömnlöshet. Men ginseng kan också minska den tid det tar att somna för vissa människor genom att minska stressen. Denna anti-stress-effekt kan bero på effekterna av ginseng på hjärnan, speciellt av de modifierande GABAergic neurotransmittorerna.

Behandling av kronisk trötthetssyndrom

Koreanska ginseng har några bevis för framgångsrikt behandling av kronisk trötthetssyndrom, som kännetecknas av allmän trötthet och sömnrelaterade problem. I en studie 2004 som publicerades i "Psychological Medicine" minskade en två månaders behandling av Panax ginseng trötthet för dem som lider av måttliga fall av kronisk trötthet.

Användning i sov Laboratories

Ginsengs välkända effekt på sömn har kommit till nytta för sömnforskare, som har testat örten som ett sätt att minska "första natten effekten. "I sömnlaboratorier markeras de första nätterna ofta av konstiga sömnmönster, eftersom patienterna i allmänhet obekväma sover på nya platser. I en 2009-studie publicerad i "Sömn" fann forskare att fermenterad ginseng administrerad till ämnen minskade uppvakningar under natten och minskade den tid det tar att falla i sömnen.

Faror

Trots de påstådda anti-ångest effekterna kan koreanska ginseng fungera som en stimulant, så ta inte det med andra stimulanser inklusive koffein. Overdoser av ginseng har rapporterats. Detta tillstånd kallas "ginseng-förgiftning", vilket kan innefatta symptom på huvudvärk, sömnlöshet, yrsel, fläckar och gastrointestinalt obehag.