Träning på en trampolin medan gravid

Hoppning på en trampolin kan ha gett hälsosam kardioövning innan du blev gravid, men efter uppfattningen är det förmodligen dags att sluta. I de flesta fall bör trampoliner undvikas fullständigt under graviditeten. I vissa fall kan hoppa mycket lågt eller på en liten trampolin vara säker med en doktors godkännande - men gör det inte utan att rådgöra med en läkare.

Dagens video

First Trimester

Medan första trimestern inte förändrar din fysiska komposition eller vikt, är det en viktig tid för utvecklingen av din baby. Graviditet. Org rekommenderar att du får medicinsk godkännande från din förlossningspersonal att använda en studsmatta under din första trimestern. Hoppa på en ojämn yta kan öka din chans att falla och skada dig själv och / eller barnet.

Andra och tredje trimestern

Under andra och tredje trimestern kan din viktökning och växlande hållning påverka din balans och samordning, vilket gör hoppning särskilt riskabelt. Att få vikt i din midsektion kan ändra tyngdpunkten och förändra hur din kropp landar och fördelar sin vikt medan du är på en trampolin. Du bör undvika övningar som kräver ryckiga rörelser, snabba förändringar i riktning, hoppa eller studsa för att undvika att falla eller skada dig själv. Efter första trimestern begränsar ditt blodflöde genom att träna på ryggen. land inte på din rygg eller hoppa upp efter att ha liggat på ryggen.

Under andra och tredje trimestern släpper din kropp relaxin, ett hormon som löser upp dina leder och slappnar av i bäckenet som förberedelse för förlossning. Relaxin gör dig mer mottaglig för skada och kan minska din balans och samordning, både nödvändiga färdigheter för att hoppa på en trampolin.

Säkerhetsåtgärder

Om du rensas för att hoppa på en trampolin under någon graviditetstid, kan vissa säkerhetsåtgärder minska risken för att du skadar dig själv. Hoppa själv gör att du inte stöter på någon annan; En annan person bör dock vara inom avståndet om du behöver hjälp. Att placera ett säkerhetsnät runt trampolinen hindrar inte ett fall, men det kan hjälpa dig att dämpa dig. Om du täcker alla metallkrokar, ramar och fjädrar med en säkerhetsplugg kan du förhindra att du skadar dem.

Skada Symptom

Om du faller och tror att du har skadat dig, ring 911. Uterinkontraktioner, bröstsmärta, yrsel, snabb hjärtslag, magskram eller sömn och smärta i höften eller baksidan kan indikera inre skada och kräva läkarvård. Ytterligare skademässiga symtom inkluderar vaginal blödning, ökad svullnad i fötterna, ansiktet eller händerna och läckage från fostervätska.

Trampolinstorlek

Om du rensat för att hoppa på en trampolin kan du vara säkrare på en liten hemma-modell än en stor utomhus.På den mindre versionen är det lättare att hoppa ner, och du kan få din övning medan du bara studsar ett par inches. Men du är också mer benägna att falla på golvet på en mindre trampolin, eftersom det blir mindre material att fånga dig om du snubblar.