Folsyra och viktökning

Se till att du får tillräckligt med folsyra i din kost är viktigt för god hälsa. Att få tillräckligt mycket, eller till och med för mycket, borde inte få dig att gå ner i vikt. Men oförklarlig viktminskning är förknippad med en folsyrabrist, och efterfyllning av dina behov kan hjälpa dig att komma tillbaka till en hälsosam vikt.

Dagens video

Om du vinner och inte är säker på orsaken är det förmodligen inte på grund av folsyra. Rådfråga din läkare för att ta reda på den underliggande frågan.

Om folsyra

Folsyra är den kompletterande formen av folat och finns i vitaminberedningar och starka livsmedel. Folat, den naturliga formen av B-vitamin, finns i frukt, grönsaker, kött, fjäderfä, fisk, bönor och mejeriprodukter. Om du inte kan möta dina dagliga folatbehov från dessa källor kan du behöva komplettera med folsyra.

Brist och anemi

En folsyrabrist kan leda till anemi. Om du är anemisk på grund av en folsyrabrist kan du uppleva ett antal symtom, inklusive aptitlöshet och viktminskning. Om du tar folsyra för att förbättra din anemi, kan din aptit återvända, vilket kan leda till viktökning.

Få nog

De flesta amerikaner kan möta sina dagliga behov av folsyra, enligt Office of Dietary Supplements. Kvinnor i fertil ålder och icke-spansktalande svarta kvinnor riskerar dock inte att få tillräckligt med i kosten. Det rekommenderade kostbidraget för folsyra för vuxna är 400 mikrogram per dag. för gravida och ammande kvinnor är det 600 mikrogram per dag.

Vad som orsakar viktökning

Folsyra i sig ska inte orsaka att du lägger till pounds. Att konsumera mer kalorier än din kropp brinner är den vanligaste, men inte den enda orsaken till viktökning. Vissa läkemedel, som födelsekontroll och steroider, kan leda till viktökning, liksom medicinska tillstånd som graviditet eller en underaktiv sköldkörtel. Tala med din läkare om din vikt och kompletteringsanvändning för att bestämma orsaken till din viktökning.