Livsmedel till Calm ADHD-barn

Uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning, eller ADHD, är en neurodevelopmental störning som manifesterar sig i barndomen och det fortsätter ofta i vuxen ålder. Symptomen på ADHD inkluderar oöppnad, impulsivitet och hyperaktivitet som är olämpliga för ett barns åldersnivå. En hälsosam kost kan hjälpa ett barn att bli lugnare och mer fokuserad. Lax, bananer och spenat är bara några exempel på livsmedel som kan gynna barn med ADHD.

Dagens video

Lax

Lax är en bra mat för ett barn med ADHD, eftersom många av dess näringsämnen kan hjälpa till att övervinna hyperaktivitet och humörsvängningar. Lax är en stor källa till omega-3-fettsyror, tryftofan, selen och D-vitamin. Det är också en mycket bra källa till protein, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor och magnesium. Omega-3 är viktiga komponenter i cellulärt membran, hormoner och nervsystemet och är därför avgörande för reglering av humör, hjärnfunktion och nervimpulser. Tryptofan är en essentiell aminosyra som används av hjärnan för att producera serotonin, en viktig neurotransmittor som är ansvarig för vår förmåga att känna sig glad och uppmärksam. Magnesium anses vara ett viktigt anti-stress mineral eftersom det är en naturlig tranquilizer och muskelavslappnande medel.

Spenat

Spenat är en utmärkt källa vitamin K, magnesium, mangan, kalcium; folat, kalium, järn, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A och vitamin C. Det är också högt i fiber, protein, fosfor, koppar, zink och vitamin E och selen. B-vitaminer är viktiga för optimal hjärnfunktion och matsmältning och hjälper binjurarna att fungera ordentligt, reglerar neurotransmittorer som alla kan hjälpa till att koppla av ett barn med ADHD. E-vitamin är ett annat antioxidant näringsämne som skyddar hjärnvävnaden från fria radikaler och förbättrar hjärncirkulationen.

Överväganden

Bananer, lax och spenat anses vara hjärnmatar som ökar nervfunktionsfunktionen och har en lugnande effekt. Därför bör de inkluderas i barns kost med ADHD. Ytterligare tillskott kan övervägas baserat på barnets behov, medicinering han är på och svårighetsgraden av symtom.