Glutation och glutamin

Eftersom de strukturella enheterna eller byggstenarna används för att framställa proteiner är aminosyror nödvändiga för att kroppen ska fungera effektivt. Vissa aminosyror som glutamin kan tillverkas av kroppen. Bland de många funktionerna fungerar glutamin också som en föregångare till glutation - GSH - som anses vara en av kroppens kraftfulla antioxidantmolekyler. Antioxidanter sakta eller förhindrar skador på celler med cancerframkallande ämnen, cancerframkallande ämnen. Kosttillskott kan öka din kropps utbud av detta cellskydd.

Dagens video

Glutamin

Glutamin finns i kroppen i högre kvantiteter än någon annan aminosyra. Det har en avgörande roll för att avlägsna ammoniak från avfallet från kroppen. Det har också visat sig att stärka immunförsvaret och bidra till att avvärja infektioner hos kirurgiska patienter.

Glutaminbrist

Kroppen kan tillverka glutaminen som krävs, och kroppens glutaminbutiker visar sig bara otillräckliga när du utsätts för extremt stressiga omständigheter. Dessa inkluderar allvarlig skada, operation, infektioner och överdriven motion. Några dietkällor för glutamin inkluderar kött, mejeriprodukter, spenat och kål. När ytterligare glutamin krävs krävs tillskott, antingen ensamma eller i ett proteintillskott.

Glutation

En av biprodukterna av energiproduktion i kroppen är tillverkningen av skadliga molekyler som kan skada cellerna. Glutation spelar en skyddande roll genom att upphäva effekten av dessa molekyler. Det är också inblandat i behandling av både mediciner och cancerframkallande ämnen, och är nödvändig för DNA- och proteinproduktion.

Glutathionbrist

Glutathionbrist resulterar i ett tillstånd som kallas oxidativ stress. Detta sker när kroppens produktion av oxidanter inte balanseras av dess försvar av antioxidanter. Det här är en oönskad situation eftersom kroppen sedan kan börja förlora striden mot cellskador, vilket resulterar i en rad olika möjliga sjukdomar, inklusive vissa lungproblem och leverskador. Mängden glutation i kroppen minskar naturligt med åldern. Du kan få glutation från frukter och grönsaker, med avokado, valnötter och asparges som är bland de rikaste källorna.

Kosttillskott

Glutamintillskott finns som pulver, kapslar, tabletter eller vätskor. Standarden är 500 milligram tabletter eller kapslar. Vuxendosering på 1500 milligram per dag anses vara säker, men dagliga doser på upp till 14 gram verkar inte ha några negativa effekter. Glutamin är värmekänslig, så dina tillskott ska tas med kalla eller rumstemperaturvätskor. Glutathiontillskott varierar från 50 till 600 milligram per dag och verkar inte ha några biverkningar.En studie från 1992 visade att oralt glutation tillskott kan vara ineffektivt eftersom glutation bryts ner av tarm- och leverenzymer.

Glutamin och glutation

Eftersom det spelar en roll i glutationproduktionen, har det föreslagits att glutamintillskott kan öka mängden glutation i kroppen. En studie av Valencia et al. av Oxford Brooks University i Storbritannien rapporterade att oralt administrerad glutamin ökade mängden glutamin i blodet men inte mängden glutation, vilket indikerar att tillgången på glutamin inte är den hastighetsbegränsande faktorn vid glutationsyntes. Oavsett om du väljer glutation eller dess prekursorglutamin som tillägg, kontakta din läkare innan du börjar dosen.