Gröna teförlusttabletter

Om du vill släppa några pund kan grönt te ge dig bara den boost du behöver. Medan bevisen om detta tillskott är motstridiga, är många källor överens om att gröna tepiller, som innehåller två potentiella fettförbränningsämnen, kan främja åtminstone blygsam viktminskning. Grönt te kan fungera, delvis, genom att öka termogenesen - produktionen av kroppsvarme, som använder kalorier.

Dagens video

Grönt textrakt

Grönt te, producerat från Camellia sinensis-växten, kan framställas som dryck eller som extrakt. Ett i synnerhet ett grönt teextrakt, som kallas epigallocatechin gallat eller EGCG, används i gröna te tabletter för att främja viktminskning. En studie publicerad 2007 i "Journal of the American College of Nutrition" konstaterade att EGCG ensam har potential att öka fettförlusten. MedlinePlus har dock tilldelat grönt te ett betyg av "otillräckligt bevis" för viktminskning och konstaterar att grönt te inte hjälper till att hålla tyngden av.

EGCG Plus Koffein

Grönt te innehåller också en annan förening som ofta används för att öka ämnesomsättningen och främja viktminskning - koffein. En studie publicerad 2005 i "Fetmaforskning" noterade att ett högt koffeinintag, som konsumeras genom en grön te-koffeinblandning, var korrelerad med viktminskning, genom fettoxidation och termogenes. En 2009-meta-analys som publicerades i "International Journal of Obesity" granskade 11 studier och drog också slutsatsen att kombinering av EGCG och koffein tycktes ge en liten men positiv effekt på både viktminskning och viktunderhåll.

Minimal metabolismförstärkning

New York University Langone Medical Center noterar att mycket av beviset bakom grönt te som viktminskningstillägg är baserat på tanken att det kan öka ämnesomsättningen och därför orsaka kroppen förbränner kalorier i högre takt. Centret konstaterade emellertid att om grönt te faktiskt ökar metabolismen är dess effekt minimal. Sammantaget säger NYU Langone Medical Center att det finns lite bevis som stöder grönt te som ett viktminskningsstöd.

Tilläggsresistensutbildning

En studie publicerad 2013 i "Journal of Medicinal Food" fann att dricka grönt te ensamma orsakade en grupp kvinnor att gå ner i vikt, kroppsmassa och midjemått samt bibehålla magert eller muskel, massa. Men de största fördelarna var i gruppen som kombinerade att dricka grönt te med motståndsträning. Dessa deltagare såg en ännu större förlust av fett och midjemått samt lägre triglycerider. Och de ökade samtidigt muskelmassa och muskelstyrka.