Hälsofördelarna med krutgrönt te
Innehållsförteckning:
Liksom andra gröna tear är kryddvarianten associerad med ett antal viktiga hälsofördelar. Konsumeras vanligt, grönt te ger också nollkaloriuppfriskning, vilket gör det till ett vänligt val om du tittar på din midja. Grönt te innehåller vanligtvis koffein, vilket kan orsaka rastlöshet, ångest och upprörd mage i stora doser - eller till och med i måttliga doser om du är känslig för koffein.
Dagens video
En vänlig bristning
Krämgrönt te kommer från Camellia sinensis-växten, precis som alla sorter av grönt te. Även om bladen är desamma som i andra te, presenteras de lite annorlunda: kruttebladen rullas i små pellets som expanderar när de är branta och släpper ut smak och näringsämnen. Teets hälsoprestelser kommer huvudsakligen från flavonoider som kallas katekiner, vilka påverkar cellsignalvägar, enligt Linus Pauling Institute. Institutet noterar att, även om befintlig flavonoidforskning förefaller lovande, behövs fler kliniska prövningar för att bekräfta fördelarna.
Ett starkare immunsystem
Grönt te kan hjälpa till att avvärja förkylningar och influensa, vilket ger extra skydd under influensasäsongen. I en studie publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" 2007 följde forskare ämnen som tog antingen gröna tekapslar eller en placebo två gånger dagligen i tre månader. De fann att 32 procent färre personer i grönt te gruppen upplevde symtom på förkylning och flus och att nivåer av gammadelta T-celler med sjukdomskämpning också var högre jämfört med placebogruppen.
En hälsosamare hjärta
Flera studier tyder på att dricka grönt te kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt Harvard Health Publications. Även om det inte är avgörande, tyder forskningen på att grönt te kan sänka triglycerid och "dåliga" LDL-kolesterolnivåer. Högt kolesterol- och triglyceridnivåer kan skada artärväggarna, vilket bidrar till ett tillstånd som kallas ateroskleros eller förtjockning av artärerna. Ateroskleros är förknippad med ökad risk för hjärtinfarkt och stroke, vilket innebär att grönt te kan bidra till att förhindra dessa potentiellt dödliga händelser.
Ett längre liv
En storskalig studie i Japan, publicerad i "The Journal of the American Medical Association" 2006, visar på en möjlig koppling mellan grönt teförbrukning och en längre livslängd. Studien följde 40, 530 vuxna över 11 år och fann att de som drack mest grönt te var mindre benägna att dö av någon av de orsaker som studerats, med undantag av cancer. De som drack mer än 5 koppar per dag fick den största fördelen. Men, Harvard Health Publications varnar för att dricka så mycket grönt te, med hänvisning till eventuell risk för njursten och andra biverkningar.Därför kan två eller tre koppar per dag vara ett mer rimligt mål.
