ÖRtte för heta blinkar

Om du är kvinna i midlife kan det verka som om dina hormoner är på en berg-och dalbana. Vanliga klagomål av medelålders kvinnor inkluderar varma blixtar - de plötsliga hormonet rusar som kan lämna dig droppande våt. Kaffe och alkoholhaltiga drycker kan utlösa dessa irriterande svettningar, rapporterar Christiane Northrup, M. D., som är expert på kvinnors hälsofrågor. Vissa örtteer kan dock hjälpa dig att hålla dig sval och torr.

Dagens video

Black Cohosh

Indianerna började använda svart cohosh för att lindra heta blinkar för århundraden sedan, enligt University of Maryland Medical Center. Användning av denna rot för menopausala symptom har också vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera dess användning. I en liten studie som publicerades 2006 i "Cancer Investigation" såg kvinnor som tagit svart cohosh-extrakt antalet dagliga heta blinkar med hälften medan deras veckoblandningar minskade med 56 procent. UMMC föreslår att du tar med 34 gram vatten som har 20 gram svart kohosh till koka och sedan branta den i 20 till 30 minuter. Drick 3 koppar dagligen. UMMC varnar dock att svart cohosh te i sig inte kan vara lika effektivt för att minska heta blixtar som svart cohosh-extrakt. UMMC rekommenderar vidare att kvinnor som har hormonkänsliga tillstånd, som bröst-, äggstocks- eller livmodercancer eller livmoderfibrer, inte ska använda svart cohosh-te.

Fresh Sage

Sage är en annan ört som människor har tagit för heta blinkar, och en 2011 vetenskaplig studie stöder denna användning. I studien, som publicerades i "Advances in Therapy", fick menopausala kvinnor som upplevde mer än fem varma blinkar en dag en ny fettsal dagligen i åtta veckor. Forskarna rapporterade att kvinnornas heta blinkningar minskade med 46 procent för milda fall; 62 procent för måttliga intensitetsfall 79 procent för svåra blinkningar och 100 procent för mycket allvarliga episoder. För att göra te från frisk salvia råder herbalisten Susun Weed att du brygger en handfull blad och stalkar i kokande vatten i fem minuter, lägg sedan till lite honung. Vissa kvinnor kan ha en allergisk reaktion mot salvie, vilket leder till inflammation eller andningssvårigheter. Om endera reaktionen uppstår, sluta användningen omedelbart och kontakta din vårdgivare.

Rödklöver

När röttklöver växer i naturen, gräver nötkreatur på den, men den här växten kan också ha vissa fördelar för kvinnor som upplever heta blinkar. UMMC rapporterar att rödklöver innehåller växtisoflavoner - som soja och linfrö - vars östrogenliknande egenskaper kan hjälpa till att lindra dina heta blinkar. Resultat från vetenskapliga studier har emellertid varit otillräckliga. Du kan brygga en kopp röttklöverte genom att koka 1 eller 2 teskedar av de torkade blommorna i 8 uns kokande vatten i 30 minuter och drick upp till 3 koppar om dagen.Som med svart cohosh är det kanske inte säkert att det är säkert om du har ett hormonkänsligt tillstånd. Tala med din läkare innan du försöker.

Andra örtteter

På hennes hemsida rapporterar herbalisten Susun Weed att den gemensamma maskros löv hjälper till att stärka levern, som hon kallar "kontrollcentralen för heta blinkar. "Förutom maskrosbladet, näring och hälsa coach Jedha Dening rekommenderar lakritsrot och röda hallonblad te, som finns i tepåsar eller i lösa blad form på hälsokostmarknader. Vetenskapligt bevis stöder emellertid inte att använda dessa te för att lindra heta blixtar. För att vara säker, tala med din läkare innan du lägger till någon växtbaserad botemedel mot din dagliga behandling.