Hem Liv Hur många kalorier bränns med 2 000 steg per dag?

Hur många kalorier bränns med 2 000 steg per dag?

Innehållsförteckning:

Kroppsvikt Betydelse
Ju tyngre du är, desto mer kalorier brinner du när du går för ett avstånd. Enligt American Council on Exercise, en 120-lb. personen brinner om 6,5 kalorier per minut medan man går. En 180-lb. personen brinner om 9. 7 kalorier per minut, går samma avstånd med samma intensitet. Tiden hur lång tid det tar att gå 2 000 steg och faktor i din vikt för att se hur många kalorier du har bränt.
Ju mer intensiv din övning desto mer kalorier brinner du. Ju snabbare du går de 2 000 steg, desto mer nytta kommer de att ge. Du kan också öka dina kalorier som brinner genom att gå uppför trappor eller uppför kullar vid varje tillfälle, eftersom den extra svårigheten brinner mer kalorier under samma antal steg.
Ju mer du går desto mer kalorier du bränner. Att gå 2 000 steg dagligen är en bra utgångspunkt. Försök att lägga till några steg varje dag. Innan du vet det blir du upp till 10 000. Du kan lägga till extra steg genom att parkera på den andra sidan av parkeringsplatsen från byggnader, gå till jobbet istället för att köra och gå i 10-minuters eller längre utbrott i hela dagen eller under din lunchpaus.

> I genomsnitt tar 2 000 steg upp till en mils promenad - långt under standardrekommendationen på 10 000 steg, eller cirka fem mil totalt, per dag. Men om du försöker gå ner i vikt, hjälper varje steg och varje kalori som hjälper dig.

Dagens video

Kroppsvikt Betydelse

Ju tyngre du är, desto mer kalorier brinner du när du går för ett avstånd. Enligt American Council on Exercise, en 120-lb. personen brinner om 6,5 kalorier per minut medan man går. En 180-lb. personen brinner om 9. 7 kalorier per minut, går samma avstånd med samma intensitet. Tiden hur lång tid det tar att gå 2 000 steg och faktor i din vikt för att se hur många kalorier du har bränt.

Hastighetsfrågor, för

Ju mer intensiv din övning desto mer kalorier brinner du. Ju snabbare du går de 2 000 steg, desto mer nytta kommer de att ge. Du kan också öka dina kalorier som brinner genom att gå uppför trappor eller uppför kullar vid varje tillfälle, eftersom den extra svårigheten brinner mer kalorier under samma antal steg.

Lägga till distans

Ju mer du går desto mer kalorier du bränner. Att gå 2 000 steg dagligen är en bra utgångspunkt. Försök att lägga till några steg varje dag. Innan du vet det blir du upp till 10 000. Du kan lägga till extra steg genom att parkera på den andra sidan av parkeringsplatsen från byggnader, gå till jobbet istället för att köra och gå i 10-minuters eller längre utbrott i hela dagen eller under din lunchpaus.

Intressanta artiklar