Hur många kalorier finns i en burk av njurbönor?
Innehållsförteckning:
Njurbönor är en hjärt-hälsosam mat som kan förbättra matsmältningen och hålla dig fylligare längre. Den lämpliga serveringsstorleken för njurbönor är en halv kopp.
Dagens video
Kalorierna i njurbönor
Enligt MyFitnessPal innehåller en 15-uns burk av njurbönor 385 kalorier. En portion, eller en halv kopp, innehåller 110 kalorier.
Natrium i njurbönor
En burk med njurbönor innehåller 840 milligram natrium, vilket är mer än hälften av natrium som American Heart Association rekommenderar att du ska konsumera dagligen. En servering innehåller 240 milligram natrium. Överväg att köpa njurböna med låg natrium, och skölj sedan dem för att minska mängden natrium. Överskott av natriumintag kan leda till högt blodtryck.
Fiber i njurbönor
En burk med njurbönor innehåller 21 gram fiber och en portion innehåller 6 gram. Rekommendationen är att konsumera minst 25 gram fiber varje dag för att minska kolesterol, förbättra matsmältningen och hålla dig fullare längre.
