Hur många kalorier kan du bränna medan skovla visar?
Innehållsförteckning:
Ta bort dina snödrivna promenader och bränna kalorier snabbt samtidigt. Snöskovning är dynamisk konditionsträning som använder muskler i benen, kärnan, ryggen, axlarna och armarna när du arbetar för att hålla din kropp varm, gå runt, lyfta en spade laddad med fruset vatten, fäst din kärna, lår och överkropp mot vikt och upprepa ett fullständigt rörelseområde med varje kast. Alla dessa saker lägger till ett rättvist träningspass - och en ansträngande.
Dagens video
Baslinjegalorier
Skovning av snö bränner cirka 223 kalorier per 30 minuters aktivitet enligt Harvard Medical Schools kaloribränsade diagram. Kostnaden i kalorier beräknas utifrån aktiviteten hos en person som väger 155 pund.
Kroppsvikt
Kroppsvikt är en viktig faktor i hur många kalorier en person brinner. Du bränner din kroppsvikt samtidigt som du rensar trottoaren. Medan en 125-pundig person kan bränna 180 kalorier i en halvtimme av skovling, skulle en 185 pund person bränna 266 kalorier som gör samma jobb på samma tid.
Kylning, maskiner och andra variabler
Flera andra variabler kommer till spel när man sköljer snö. Ju kallare det är ute, desto mer kalorier kommer du att bränna bara att stanna varmt. Shoveling snabbare kommer också att öka mängden kalorier du bränner. På samma sätt kan långa vilar mellan korta skottlossningar - eller med snöblåsare istället för en spade - minska mängden kalorier du bränner. En 185 pund person som använder en snöblåsare i 30 minuter bränner bara 200 kalorier, jämfört med 266 när man sköljer för hand.
Sensible Snow Shoveling
Snöskottning är intensivt hjärtarbete och bästa försök när du är i bra form. Om du är äldre, out-of-shape och mestadels stillasittande eller har ett medicinskt tillstånd som kan ge dig risk när du utför högintensiv träning, kontakta din läkare innan du klarar av framsidan.
