Hur många kalorier behöver jag förlora 15 lbs. ?

För att få större chans att slita framgång, rekommenderas att bara förlora 1 till 2 kg. per vecka, enligt University of Maryland. Därför tar det ungefär 2 till 4 månader för att förlora 15 kg.

Dagens video

1 pund av vikt

University of Maryland konstaterar att 3 500 kalorier är lika med 1 kg kroppsvikt. För att förlora 1 till 2 kg. per vecka måste du minska ditt kaloriintag med 500 till 1 000 kalorier per dag. Den mest effektiva metoden att eliminera kalorier är genom en kombination av kost och motion.

Kvalitetsmat

Fitness Magazine rekommenderar att byta skräpmat för mer högkvalitativa näringsrika måltider och mellanmål för att enkelt minska kalorier. Hela spannmålsprodukter, tabouli, broccoli, hallon och kronärtskockor Top Fitness Magazines bästa matlista.

Motion

Motion är också ett effektivt sätt att eliminera dagliga och veckovisa kalorier. Fitness Magazine rekommenderar inomhuscykel, hoppa rep och löpning, som alla bränner över 400 kalorier per 30 minuters aktivitet.